Yetişkin ve Aile

İlişkinizi İyileştirmek İçin İLK Tamir Edeceğiniz Şey BUDUR

Eşinizin yanındayken hiç kendinizi ince buz üstünde yürüyormuş gibi hissettiniz mi? Eşiniz, siz ne söylerseniz söyleyin derhal kendini savunmaya geçiyor mu? Siz farklı düşünseniz de bu durum aslında bir 'iletişim problemi' değildir. Daha büyük bir şeydir.

Bu yüzden, eğer ikiniz de meselenizi halletmek için "çiftler için daha iyi iletişim çalışmaları" yapıyorsanız, maalesef size söylemek durumundayım ki, sadece belirtileri ele alıyorsunuz. Asıl ele almanız ve tanımlamanız gereken şey, ilişkideki hastalığın kendisidir yoksa bağlantı kopukluğu ve çekişme sürecektir.

Yani, Burada Gerçekten Neler Oluyor?

Hepimiz biliriz ki, çoğu kez, zaman içinde bir çift arasındaki yakınlık solar. Tutku yok olmaya başlar. Zaman geçtikçe birliktelik hissi, gerçek sevgi, düşkünlük, hoşnutsuzluk ve alınganlığa dönüşür. Pek tabii ki ilişkinizde bunların olmasını hiç istemezsiniz.

Bu sorunları çözmek için, çiftler genellikle birbirleriyle anlaşmazlıkları, çatışmaları ve yanlış anlaşılmaları üstünde konuşurlar. Herbiri kendi bakış açısını paylaşır. Ama bu konuşmalar çoğu kez yakınlaşma yerine daha fazla hor görmelere neden olur (bu da Dr. John Gottman'ın 40 yıllık araştırmalarına göre, boşanmanın bir numaralı öngöstergesidir).

İşin gerçeği şudur ki, ilişkideki bağlantı kopukluğu üstünde konuşmak sevgi ve yakınlık duygusu yaratmak ve sürdürmekte işe yaramaz. Bu yüzden geleneksel psikolojik danışmanlık sürecinden geçen pek çok çift bunun sonrasında sadece kedilerini birbirinden DAHA uzaklaşmış hissederler.

Neden? Çünkü sizin probleminiz "iletişim eksikliği" değildir.

GERÇEK sorun bağlantı eksikliğidir! Ve çiftler arasındaki bu sihirli bağlantı başka her şeyi birlikte tutan tutkaldır:

• Yakınlık ve tutku solar
• Kavgalar ve çatışmalar artar
• Uzaklaşma duyguları devralır

Temelde, canınızın istediği kadar 'iletişim becerileri' üstünde çalışın, ama gerçekten etkin bir biçimde bağlantınızı tamir edinceye kadar, ilişi problemleriniz büyük ihtimalle daha kötüye gidecektir.

O halde, eşinizle arasındaki bu bağlantı hissini nasıl arttıracaksınız ve bunu bir öncelik olarak sürdüreceksiniz?

Her şeyden önce, şimdilik ilişkinin belirli bir yanını düzeltmeyi unutun. Bu bekleyebilir. Şimdilik, sadece eşinizle aranızdaki bağlantı duygusunu arttıracak ve güçlendirecek şeleri yapın.

İşte size başlamak için yedi güçlü yöntem:

1- Her Gün Bir Şey için Teşekkür Edin

Eşinize onu ne kadar takdir ettiğinizi ve ona ne kadar değer verdiğinizi gösterin. Bunu yapmanın sayısız yolu vardır. Bu, "Kahve yapmanı gerçekten çok takdir ediyorum. Teşekkür ederim." Demek gibi basit ve içten bir şeyle başlayabilir.

2- Her Gün En Az Bir Kez Eşinize Tüm Dikkatinizi Verin

Bunu Facebook paylaşımlarına bakmadan, akıllı telefonlarınızla oynamadan ya da yan gözle televizyona bakmadan yapın. Eşiniz sizinle konuşmak istediği zaman, yaptığınız işi bırakın ve göz teması kurarak tüm dikkatinizi ve ilginizi ona odaklayın.

3- Herhangi Bir Bağlantı Kopukluğunda İlk Özür Dileyen Siz Olun

Eğer haksızlığa uğradığınızı hissediyorsanız,  "Af edersin" demek kolay değildir, ama şöyle diyebilirsiniz: "Bilmeni istiyorum ki, dün geceki olayda benim rolüm için özür diliyorum ve seni seviyorum".  Kendinizi savunmanız için bir neden yoktur. Gerekeni söylediniz.

4- Bir Kucaklama İsteyin

Eşinize sadece bir dakika sarılmak istediğinizi söyleyin, reddeceğini, size yarım yamalak sarılacağını, ya da aptalca bir şey söyleyeceğini bilerek, gene de bir kucaklama isteyin çünkü bu bir anlık da olsa yeniden bağlantı yaratabilir.

5- Gerçek Sevgi Duygularınıza Yeniden Bağlanın

Her şeyden önce, neden eşinizle birliktesiniz ki? Neden bu kişiyi seviyordunuz? Birlikte hayatınızın nasıl olmasını istiyorsunuz? Bunu onunla paylaşın, yürekten konuşun, eşinizden bir şey yapmasını ya da yanıt olarak bir şey söylemesini beklemeden

6- Eşinizin Katlandığı Şeylere Daha Çok Şefkat ve Anlayış Gösterin

 Birazcık sevecenliğin kırk yıl hatırı vardır. Eşinizin kafasında tekrarlanan stres hakkında en ufak bir fikriniz yoktur. Bu yüzden, onun yaşadıklarını anlamaya çalışın ve biraz sıcak yumuşaklık gösterin

7- Neşelenin ve Daha Şakacı Olun

Çoğu anlaşmazlıklar ve yanlış anlamalar pireden deve yapılan küçük şeylerdir. Olanları bir bütün içinde ele alın, birlikte güleceğiniz bir şey bulun ve biraz eğlencenin gerilimi azaltmasına izin verin. Tatsızlığı sürdürmenin kimseye yararı yoktur.

Sevgi, birliktelik, gerçek alaka, bedensel duyular ve eşinize karşı yürekten takdir üstüne odaklandığınız zaman, neredeyse her ilişki onarımı mümkündür. Güçlü iletişim becerileri değerlidir, ama önce sağlıklı bağlantı kurulunca.

Jeff Forte

This guest article originally appeared on YourTango.com: Why ‘Improving Communication’ Often Makes Couples Fight Even MORE.

DBE Yetişkin ve Aile Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Bizi Arayın  Terapistlerimiz