Basında Dbe

Bahar depresyonu, içinde bulunduğumuz aylarda pek çoğumuzun yaşadığı bir sıkıntı. Peki, bahar aylarında yaşanan depresyon hangi faktörlere bağlı olarak gelişiyor? Bireyler bahar depresyonu ile nasıl başa çıkmalı?

Baharın gelmesi ile pek çok kişi hem bedensel hem de ruhsal değişim içine girmeye başladı. Öyle ki, havaların ısınması, günlerin uzaması ve yaz mevsimine yaklaşıldığı için yapılan Diyet programıyla alınan gıdaların değişmesi hem bedensel hem de ruhsal değişimleri de tetikledi.

Halk arasında “Bahar Depresyonu” olarak adlandırılan bu durumun kiÅŸileri depresif, yorgun ve mutsuz bir ruh haline çektiÄŸini anlatan DBE Davranış Bilimleri Enstitüsü’nden Uzman Psikolog Çift ve Aile Terapisti Ä°nci CanoÄŸulları, “Ä°nsanlar bahar geldiÄŸinde kendilerini depresif, mutsuz ve yorgun hissedebilir. Böyle hissettikleri için de tuhaf olduklarını düşünürler. Merak etmeyin. Bunu yaÅŸayan sadece siz deÄŸilsiniz” diyor.

Baharın gelmesiyle kiÅŸilerde halsizlik, isteksizlik (özellikle iÅŸe ya da okula gitmede), uyku bozukluÄŸu, iÅŸtahsızlık, konsantrasyon eksikliÄŸi, aşırı sinirli ve kaygılı olma gibi semptomların izlendiÄŸini anlatan CanoÄŸulları, “Özellikle Norepinefrin ve Serotonin olarak adlandırılan nörotransmitterlerin üretim, salınım, geri alımında anormallik gözlenir. Sosyal faktörler de depresyon oluÅŸumunda farklı düzeylerde önemli etki oluÅŸturmaktadır. Özgüveni düşük, içe kapanık, kendilerine ve çevresindekilere kötümser bakma eÄŸilimi olan, insan iliÅŸkilerinde daha zayıf ve stres toleransı daha sınırlı olan kiÅŸilerde bahar depresyonunda yatkınlık görülür. Bu rahatsızlığı yaÅŸayan kiÅŸiler, çevrelerinde baharın gelmesiyle mutlu hissedip enerji dolan insanları gördükçe daha da umutsuzluÄŸa kapılabilirler” dedi.

“Alerjisi olanlar dikkat etmeli…”
Günlerin uzamasıyla birlikte ısınan havaların vücutta hormonal deÄŸiÅŸikliklere yol açtığını anlatan CanoÄŸulları, “Bahar aylarında sıklıkla görülen alerjik bir takım hastalılar vardır. AraÅŸtırmalar alerjik hastalıklarla depresyon arasında bir iliÅŸki olduÄŸunu göstermektedir. Dolayısıyla alerjik hastalıkları olanların bahar aylarında depresyona girmeleri öngörülebilir. Bunun dışında kiÅŸilik özellikleri de depresyona yatkınlığı belirleyici faktörler olarak göze çarpmaktadır. Mesela, daha dışa dönük ve iletiÅŸim becerileri güçlü kiÅŸilerin bahar aylarında yaÅŸanan bu farklılıkları hissetme ihtimali daha az iken, içe dönük ve iletiÅŸim becerileri güçlü olmayan, deÄŸiÅŸen durumlara karşı esneklik gösteremeyen kiÅŸilerde daha yoÄŸun yaÅŸanabilir” dedi.

Peki, baharın gelmesiyle yaÅŸanan bu deÄŸiÅŸik ruh hallerinden kurtulmak için neler yapmalıyız? CanoÄŸulları’na göre dengeli beslenmek, düzenli uyku, açık havada yürüyüşler yapmak, taze sebze ve meyve tüketmek basit önlemler arasında sıralanıyor. CanoÄŸulları, “Ancak yaÅŸadığınız bu durum geçmiyorsa ve olumsuzluklara neden olmaya devam ediyorsa psikolojik bir yardım almak gerekir “diyor.

http://www.milliyet.com.tr/ruhunuza-bahar-temizligi-yapin-pembenar-detay-ask-1870428/