Ruhunuza Bahar Temizliği Yapın!
Bahar depresyonu, içinde bulunduğumuz aylarda pek çoğumuzun yaşadığı bir sıkıntı. Peki, bahar aylarında yaşanan depresyon hangi faktörlere bağlı olarak gelişiyor? Bireyler bahar depresyonu ile nasıl başa çıkmalı?
Baharın gelmesi ile pek çok kişi hem bedensel hem de ruhsal değişim içine girmeye başladı. Öyle ki, havaların ısınması, günlerin uzaması ve yaz mevsimine yaklaşıldığı için yapılan Diyet programıyla alınan gıdaların değişmesi hem bedensel hem de ruhsal değişimleri de tetikledi.
Halk arasında “Bahar Depresyonu” olarak adlandırılan bu durumun kişileri depresif, yorgun ve mutsuz bir ruh haline çektiğini anlatan DBE Davranış Bilimleri Enstitüsü’nden Uzman Psikolog Çift ve Aile Terapisti İnci Canoğulları, “İnsanlar bahar geldiğinde kendilerini depresif, mutsuz ve yorgun hissedebilir. Böyle hissettikleri için de tuhaf olduklarını düşünürler. Merak etmeyin. Bunu yaşayan sadece siz değilsiniz” diyor.
Baharın gelmesiyle kişilerde halsizlik, isteksizlik (özellikle işe ya da okula gitmede), uyku bozukluğu, iştahsızlık, konsantrasyon eksikliği, aşırı sinirli ve kaygılı olma gibi semptomların izlendiğini anlatan Canoğulları, “Özellikle Norepinefrin ve Serotonin olarak adlandırılan nörotransmitterlerin üretim, salınım, geri alımında anormallik gözlenir. Sosyal faktörler de depresyon oluşumunda farklı düzeylerde önemli etki oluşturmaktadır. Özgüveni düşük, içe kapanık, kendilerine ve çevresindekilere kötümser bakma eğilimi olan, insan ilişkilerinde daha zayıf ve stres toleransı daha sınırlı olan kişilerde bahar depresyonunda yatkınlık görülür. Bu rahatsızlığı yaşayan kişiler, çevrelerinde baharın gelmesiyle mutlu hissedip enerji dolan insanları gördükçe daha da umutsuzluğa kapılabilirler” dedi.
“Alerjisi olanlar dikkat etmeli…”
Günlerin uzamasıyla birlikte ısınan havaların vücutta hormonal değişikliklere yol açtığını anlatan Canoğulları, “Bahar aylarında sıklıkla görülen alerjik bir takım hastalılar vardır. Araştırmalar alerjik hastalıklarla depresyon arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir. Dolayısıyla alerjik hastalıkları olanların bahar aylarında depresyona girmeleri öngörülebilir. Bunun dışında kişilik özellikleri de depresyona yatkınlığı belirleyici faktörler olarak göze çarpmaktadır. Mesela, daha dışa dönük ve iletişim becerileri güçlü kişilerin bahar aylarında yaşanan bu farklılıkları hissetme ihtimali daha az iken, içe dönük ve iletişim becerileri güçlü olmayan, değişen durumlara karşı esneklik gösteremeyen kişilerde daha yoğun yaşanabilir” dedi.
Peki, baharın gelmesiyle yaşanan bu değişik ruh hallerinden kurtulmak için neler yapmalıyız? Canoğulları’na göre dengeli beslenmek, düzenli uyku, açık havada yürüyüşler yapmak, taze sebze ve meyve tüketmek basit önlemler arasında sıralanıyor. Canoğulları, “Ancak yaşadığınız bu durum geçmiyorsa ve olumsuzluklara neden olmaya devam ediyorsa psikolojik bir yardım almak gerekir “diyor.
http://www.milliyet.com.tr/ruhunuza-bahar-temizligi-yapin-pembenar-detay-ask-1870428/
Benzer İçerikler :
Yeni yılla birlikte pek çok şirket yeniden yapılanma planlarını tamamladı. 2013'te terfi ya da zam bekleyen çalışanların bir kısmının yüzü yılın il...
Yapılan araştırmalara göre okul öncesi eğitim alan çocukların okula devam oranları ve akademik başarıları, okul öncesi eğitim almayan çocuklardan daha...
Çocuklarda hayvan sevgisini geliştirmek amacıyla projelendirilen Goody Çocuk Tiyatrosu'nun "Bir Dostluk Hikayesi" adlı müzikli çocuk oyunu bir ev ...
"Bu bazen arkadaş çevresi, bazen tv, bazen de internet olabilir. Çocuğun cinsellikle ilgili çarpıtılmış bilgiler edinmemesi için onu soru sormaya teşvik ...
İlginizi Çekebilir :
İnsan psikolojisini inceleyen uzmanlara göre, ortak noktada buluşulan tek bir gerçek var: Aşkın ömrü sınırlı. Uzman Çift ve Aile Terapisti Şir...
Mükemmelin peşinde koşan pek çok anne, psikolojik sorunlar yaşıyor. Çağımızda "süper kadın sendromu" olarak adlandırılan bu durum, kadınlara zarar ...
Değişen eğitim sistemi ile 66 aya çekilen okula başlama yaşı velileri endişelendirdi. Kimileri çocuğunun okula başlamasının uygun olmadığına dair rapor almaya...
Duygusal Bağlılık Verim Getirir Davranış Bilimleri Enstitüsü’nden Psikolog ve Yönetici Koçu Ayşegül Horozoğlu, “İnsanlar ancak duygusal olarak ...