Tükenmişlik Sendromu Kapınızı Çalabilir...
DBE Davranış Bilimleri Enstitüsü'nden Uzman Klinik Psikolog Zeynep Zat anlattı:
Tükenmişlik Sendromu Tam Olarak Nedir?
İş stresinin fiziksel ve duygusal bitkinlik yaratması, kişinin mesleğinden kopması, kendisine, çalışma arkadaşlarına ve işine karşı olumsuz tutumlar geliştirmesi olarak tanımlanıyor.
Belirtileri Nelerdir?
Psikolojik belirtiler:
Bitkin hissetme,
Kolayca küçük şeylere bile öfkelenme, kronik sinirlilik,
Hatırlama, karar verme, odaklanma ve dikkati sürdürmede güçlük,
Hayal kırıklığı, çaresizlik, çökkünlük, endişe, huzursuzluk
Düşük özsaygı, değersizlik inancı, eleştirilere kapalı olma, anlamsızlık hissi, yabancılaşma ve ümitsizlik.
Fiziksel belirtiler:
Fiziksel yorgunluk, halsizlik, enerji kaybı, yeme ve uyku düzeninin bozulması,
Psikolojik kökenli bedensel ağrılar, solunum güçlüğü. Davranışsal belirtiler:
Dikkatsizlik, erteleme, karar vermede güçlük,
İşe geç kalma, hata yapma, istifa etmenin sık dile getirilmesi, motivasyon eksikliği, performans düşüklüğü.
Kimlerde Sık Görülür?
Araştırmalar, doğrudan insana hizmet veren, geniş kitleler tarafından değerlendirilen ve eleştirilebilen mesleklere sahip olanlarda riskin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Yani, çok sayıda kişinin beğenisini kazanmayı hedeflemek bu alandaki profesyonellerin tükenmişlik sendromu yaşama olasılığını artırabiliyor. Dolayısıyla kamera önündeki oyuncularda risk altındaki grupta yer alabiliyor. Ayrıca, veriler bu sendromun genellikle başka insanlara iyi gelmeyi gerektiren (yardım eden profesyoneller) meslek gruplarında da görülme sıklığının daha yüksek olduğuna işaret ediyor, sağlığı uzmanları, sosyal çalışmacılar, hemşireler, öğretmenler, özel eğitimciler gibi.
Hangi Durumlar Riski Artırıyor?
Dışarıdan görünecek şekilde sürekli iyi performans sergileme gerekliliği,
Kendisini düşünmeksizin işe adanma, idealistlik,
Üzerindeki sorumluluğu başka bir kişi ile paylaşamama,
Takdir edilmeme;
Çok iyi performans gösterme gerekliliği;
'Hayır' deme şansının olmaması,
Mükemmeliyetçilik; 'alıcı' olmaktansa 'fedakarlık' yapma eğiliminde olmak,
Yargılayıcı bir çalışma ortamı,
Belirsiz roller ve sorumluluklar,
Aşırı iş yükü, çalışma ortamında sosyal destek eksikliği.
Nasıl Tedavi Ediliyor?
Tükenmişlik sendromunun panzehiri, kişinin kendini güçlü hissetmesidir. Kişi bir plan yapıp bunu uygulayabildiği sürece hakim olduğunu hissedebilir. Bu da işle ilgili olumsuz etkilerden kendisini korumasını sağlayabilir. Tedavi için kişinin 'istirahat etmesi' tavsiye ediliyor. Ayrıca, kişiye psikoterapi desteği verilebiliyor. Psikoterapi kişinin hayatının kontrolünü etkin bir şekilde yapabilmesi, özel ve iş yaşamındaki olumsuz durumlar ile daha kolay baş edebilmesi için gerekli becerileri sağlıyor. Arı sütü kansızlığa iyi gelir Arı sütü, genç işçi bal arılarının yutak altı ve alt çene bezlerinde üretilen, salgılanan bir maddedir. Genç larvalar ve erişkin kraliçe arıların temel gıda kaynağıdır. İşçi arılar, arı sütü yapımında ham madde olarak kullanmak üzere, büyük miktarda polen ve nektar yer. Böylece arı sütünü yutak bezlerinden salgılar.
Posta Karnaval / 02.06.2013
Yazının devamını pdf formatında okumak için tıklayınız.
Benzer İçerikler :
Yenibiris.com anketlerine göre çalışanların yarısından fazlası yeteri kadar takdir edilmediğini ve bu konuda yöneticilerin adil davranmadığını düşünüyor. Bu ...
Çocuğunuz, hayatınıza girecek yeni bir bebeğe ve onunla sizi paylaşmaya ne kadar hazır? Yeni bir bebeğin hayatınıza sokacağı "kardeş kıskançlığı" nı ...
Mobbing, son yıllarda iş dünyasında en çok konuşulan konulardan biri. Psikolojik şiddet olarak tanımlanıyor. Maruz kalan kişinin iş yaşamını olumsuz yönde ...
Sosyal bir varlık olarak insan, içinde yaşadığı toplum ile uyumlu ve barışık olmak ister. Çevresindekilere sağlıklı ilişkiler kurabilmesi, saygı görmesi, iyi ...
İlginizi Çekebilir :
Çocuk için kariyer planı, ne onu baskılayarak ne de seçimi tamamen onun deneyimsiz isteğine bırakarak yapılabilir. DBE Davranış Bilimler...
Evleneceğiniz erkeğin ilk eşinden bir çocuğu varsa; ne o Külkedisi olmak zorunda ne de siz kötü kalpli üvey anne... İyi bir ilişki kurmak için işe, onu anlamak ...
Bazen çareyi bağırmakta buluyor olabilirsiniz fakat çocuklarınızın yaramaz olmasının, sözünüzü dinlememesinin ya da istediğinizi yapmamasının asıl sebebi ...
Mutlu Bir Evlilik İçin Haftada Beş Saat Gün içinde, eşinizden uzak kaldığınız saatleri, öncesini ve sonrasını düzenlemek ilişkinize iyi gelebilir. Ayrıca...