Tükenmişlik Sendromu Kapınızı Çalabilir...
DBE Davranış Bilimleri Enstitüsü'nden Uzman Klinik Psikolog Zeynep Zat anlattı:
Tükenmişlik Sendromu Tam Olarak Nedir?
İş stresinin fiziksel ve duygusal bitkinlik yaratması, kişinin mesleğinden kopması, kendisine, çalışma arkadaşlarına ve işine karşı olumsuz tutumlar geliştirmesi olarak tanımlanıyor.
Belirtileri Nelerdir?
Psikolojik belirtiler:
Bitkin hissetme,
Kolayca küçük şeylere bile öfkelenme, kronik sinirlilik,
Hatırlama, karar verme, odaklanma ve dikkati sürdürmede güçlük,
Hayal kırıklığı, çaresizlik, çökkünlük, endişe, huzursuzluk
Düşük özsaygı, değersizlik inancı, eleştirilere kapalı olma, anlamsızlık hissi, yabancılaşma ve ümitsizlik.
Fiziksel belirtiler:
Fiziksel yorgunluk, halsizlik, enerji kaybı, yeme ve uyku düzeninin bozulması,
Psikolojik kökenli bedensel ağrılar, solunum güçlüğü. Davranışsal belirtiler:
Dikkatsizlik, erteleme, karar vermede güçlük,
İşe geç kalma, hata yapma, istifa etmenin sık dile getirilmesi, motivasyon eksikliği, performans düşüklüğü.
Kimlerde Sık Görülür?
Araştırmalar, doğrudan insana hizmet veren, geniş kitleler tarafından değerlendirilen ve eleştirilebilen mesleklere sahip olanlarda riskin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Yani, çok sayıda kişinin beğenisini kazanmayı hedeflemek bu alandaki profesyonellerin tükenmişlik sendromu yaşama olasılığını artırabiliyor. Dolayısıyla kamera önündeki oyuncularda risk altındaki grupta yer alabiliyor. Ayrıca, veriler bu sendromun genellikle başka insanlara iyi gelmeyi gerektiren (yardım eden profesyoneller) meslek gruplarında da görülme sıklığının daha yüksek olduğuna işaret ediyor, sağlığı uzmanları, sosyal çalışmacılar, hemşireler, öğretmenler, özel eğitimciler gibi.
Hangi Durumlar Riski Artırıyor?
Dışarıdan görünecek şekilde sürekli iyi performans sergileme gerekliliği,
Kendisini düşünmeksizin işe adanma, idealistlik,
Ãœzerindeki sorumluluÄŸu baÅŸka bir kiÅŸi ile paylaÅŸamama,
Takdir edilmeme;
Çok iyi performans gösterme gerekliliği;
'Hayır' deme şansının olmaması,
Mükemmeliyetçilik; 'alıcı' olmaktansa 'fedakarlık' yapma eğiliminde olmak,
Yargılayıcı bir çalışma ortamı,
Belirsiz roller ve sorumluluklar,
Aşırı iş yükü, çalışma ortamında sosyal destek eksikliği.
Nasıl Tedavi Ediliyor?
Tükenmişlik sendromunun panzehiri, kişinin kendini güçlü hissetmesidir. Kişi bir plan yapıp bunu uygulayabildiği sürece hakim olduğunu hissedebilir. Bu da işle ilgili olumsuz etkilerden kendisini korumasını sağlayabilir. Tedavi için kişinin 'istirahat etmesi' tavsiye ediliyor. Ayrıca, kişiye psikoterapi desteği verilebiliyor. Psikoterapi kişinin hayatının kontrolünü etkin bir şekilde yapabilmesi, özel ve iş yaşamındaki olumsuz durumlar ile daha kolay baş edebilmesi için gerekli becerileri sağlıyor. Arı sütü kansızlığa iyi gelir Arı sütü, genç işçi bal arılarının yutak altı ve alt çene bezlerinde üretilen, salgılanan bir maddedir. Genç larvalar ve erişkin kraliçe arıların temel gıda kaynağıdır. İşçi arılar, arı sütü yapımında ham madde olarak kullanmak üzere, büyük miktarda polen ve nektar yer. Böylece arı sütünü yutak bezlerinden salgılar.
Posta Karnaval / 02.06.2013
Yazının devamını pdf formatında okumak için tıklayınız.
Benzer İçerikler :
Ya??an??lan ??iddet ve travmatik s??re?? t??m toplumu etkiliyor. Korku, panik, g??vensizlik duygular??yla ba?? etmeye ??al?±ÅŸÄ?yoruz. Ama en ??ok da ??ocuklar??m??z i??in ...
Serbest Ge??en Bir Yaz D??neminden Sonra ??ocuklar??n Tekrar Okul D??zenine ve Disiplinine Haz??r Olmalar??n?? Sa??lamak ?°Ã?in Neler Yap??lmal??? Klinik Psikolog G??l??ah ...
Uzak Durulacak Kad??nlar ve Erkekler E??iniz de??er verdi??iniz birka?? ??zelli??i yoksa basit ??eyler b??y??t??l??p mesele yap??l??yorsa, evlenince d??zelir diy...
?°Å? hayat?? pasif-agresif davran?±Å?a sahip ki??ilerle dolu. ??fkelerini ve k??zg??nl??klar??n?? kendilerinden bekleneni yapmayarak g??steren pasif agresifler, ...
İlginizi Çekebilir :
1- Konfor alan??n??zdan ?§Ä?k??n 2-Kararlar?? i??ten isteyerek al??n 3- Ba??kas??n??n istedi??i belirleyici olmas??n 4- Hedefleriniz mutlaka ...
Pek ??o??umuz i??in hayat??m??zda ger??ekle??tirmek istedi??imiz farkl??l??klar??n ba??lang?±Ã? noktas?? olan yeni y??l, umut ve hayata s??f??rdan ba??lamak anlam??na geliyor. ...
DBE Davran?±Å? Bilimleri Enstit??s??'nden Uzman Psikolog ??ift ve Aile Terapisti ??irin Hac?±Ã?mero??lu At??eken yan??tlad??. 1. Mobbing (Duygusal Taciz) ...
Fransa'da bo??anma davalar??n?? h??zland??rmak i??in haz??rlanan yasa tasar??s??, t??m d??nyada sonras??nda ya??anabilecek psikolojik sorunlarla ilgili tart?±Å?malar?? da ...