Depresyona Girmemek için Bunları Yapın!
Düzenli egzersiz yapmak sadece beden değil, ruh sağlığı için de önemli. Kendiniz için birşey yapıyor olmak bile iyi hissettirmeye yeter.
Düzenli uyumak, fiziksel ve ruhsal olarak rahatlatır. Aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmayı alışkanlık haline getirin.
Yakınlarınız dostlarınız ve arkadaşlarınızla sık sık görüşün.
Yoğun çalışıyorsanız, molalar verin. Sürekli işe gömülmeyin.
Evde ve iş yerinde doğal güneş ışığı tarzında ışık veren ampuller kullanın.
D vitamini açısından zengin balık etini haftada en az iki kez tüketin. Bol sıvı ve meyve suyunu ihmal etmeyin.
Sosyal etkinliklere katılın.
Monoton yaşamınızı renklendirecek farklı uğraşlar, hobiler bulun.
Beynin işleyişindeki sorunları aşma yolu ilaç. Psikoterapi yaklaşımlarıysa sorunların ortaya çıkışını öğrenmeyle ya da ilişkilerle açıklar. Depresyon tanısı konmuş birinin bir psikiyatrist ile görüşmesi beklenir. Bu hem intihar gibi bazı riskleri önlemek için gereklidir hem de ilaç terapisiyle birleştiğinde terapi süresinin kısalmasını ve verimini yükseltmeye faydası dokunur.'
DBE Kurucu Başkanı Uzman Klinik Psikolog Emre Konuk
Benzer İçerikler :
Psikolog John Gottman ??ok say??da ??ifti inceledikten sonra art??k bir ??iftin mutlu bir evlili??i olup olmayaca?ŸÄ?n, bo??an??p bo??anmayaca?ŸÄ?n?? 10 dakikada y??zde 94 ...
Ge??mi??teki K??rg??nl??klar?? Gidermeyi ?–Ä?renmek ve Hayata Devam Etmek ?°Ã?in 5 Yol Hepimiz incinmi??izdir. Bug??n, duygusal bir ac?? t??r??n?? deneyimlememi?? bir ...
Artan Teknoloji Kullan??m??, ??nternet, Facebook, Twitter vs. ??nsanlar?? Yaln??zla??t??r??yor Artan teknoloji kullan??m??n??n insanlar?? yaln??zla??t??rmas??n??n ana ...
American Psychological Association (APA) sitesinde yay??mlanan bir bilimsel ara??t??rmada 1.183 kat??l??mc?? 10 i?? g??n?? boyunca takip edildi. Kat??l??mc??lar i?? ...
İlginizi Çekebilir :
Erkekler her 3 dakikada bir seks d?¼ÅŸÃ?n??yormu??! Onu aldatmaya meyilli hale getiren de, i??te bu. Davran?±Å? Bilimleri Enstit??s??’nden Psikolog Emre Konuk, ...
Ensest, evrensel ve ??tedenberi s??regelen bir yara olup, biyolojik anlamda kan ba?ŸÄ? olan aile bireyleri aras??ndaki ili??ki olarak tan??mlanabilir. ...
Hissettiklerimizle ba?? edebilmemizin ??nemli bir k??sm?? duygular??m??z??n ne oldu??unu anlamak ve onlar?? fark etmekten ge??er. Hissetti??imiz duygular??n fark??nda ...
Biz insanlar??n yapt?±ÄŸÄ? en zor ??ey muhtemelen bir ba??ka insanla uzun s??reli bir ili??ki y??r??tmektir. Bir partnerle kurdu??umuz ili??ki, ??ocuklar??m??zla ya da ...