Depresyona Girmemek için Bunları Yapın!
Düzenli egzersiz yapmak sadece beden değil, ruh sağlığı için de önemli. Kendiniz için birşey yapıyor olmak bile iyi hissettirmeye yeter.
Düzenli uyumak, fiziksel ve ruhsal olarak rahatlatır. Aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmayı alışkanlık haline getirin.
Yakınlarınız dostlarınız ve arkadaşlarınızla sık sık görüşün.
Yoğun çalışıyorsanız, molalar verin. Sürekli işe gömülmeyin.
Evde ve iş yerinde doğal güneş ışığı tarzında ışık veren ampuller kullanın.
D vitamini açısından zengin balık etini haftada en az iki kez tüketin. Bol sıvı ve meyve suyunu ihmal etmeyin.
Sosyal etkinliklere katılın.
Monoton yaşamınızı renklendirecek farklı uğraşlar, hobiler bulun.
Beynin işleyişindeki sorunları aşma yolu ilaç. Psikoterapi yaklaşımlarıysa sorunların ortaya çıkışını öğrenmeyle ya da ilişkilerle açıklar. Depresyon tanısı konmuş birinin bir psikiyatrist ile görüşmesi beklenir. Bu hem intihar gibi bazı riskleri önlemek için gereklidir hem de ilaç terapisiyle birleştiğinde terapi süresinin kısalmasını ve verimini yükseltmeye faydası dokunur.'
DBE Kurucu Başkanı Uzman Klinik Psikolog Emre Konuk
Benzer İçerikler :
“Size kendinizi ba??kalar??yla kar?ŸÄ?la??t??rman??z i??in sonsuz se??enek sunan sosyal medya d??nyas??nda, ba??kalar?? taraf??ndan yarg??lanma korkunuz artacakt??r. ...
Merriam Webster s??zl?¼ÄŸÃ?ne g??re 2022 y??l??n??n en ??ok aranan kelimesi Gaslighting olmu??. Kelime 2021’e k??yasla %1740 oran??nda daha fazla...
Bir dan?±Å?man ile g??r?¼ÅŸÃ?yorsan??z ya da gelecekte bir terapist bulmay?? akl??n??zdan ge??iriyorsan??z size tam uygun olan bir terapist bulman??z ??ok ??nemlidir. ...
Uyuyam??yor musunuz? Fiziksel problemleriniz mi var? Sebebi, travma sonras?? stres bozuklu??u olabilir. Do??al afetler, kazalar, bombalar ve sald??r??lar gibi ...
İlginizi Çekebilir :
26 Eyl??l 2019 tarihinde ??stanbul'da ya??anan depremin ard??ndan, g??nl??k ya??am??n?? s??rd??r??rken deprem korkusu sebebiyle zorluklar ya??ayan ve deprem korkusuyla ...
“Tak??nt??; ki??inin akl??ndan ?§Ä?karamad?±ÄŸÄ? ve tekrarlayan d?¼ÅŸÃ?nceler, d??rt??ler, davran?±Å?lar veya sahnelerin b??t??n??d??r. Ki??i bunlar?? kontrol edemez. ...
Yorgunluk y??netimi nedir? Yorgunluk ve kronik yorgunluk farkl?? m??? Yorgunluk y??netiminden kas??t, kronik yorgunluk y??netimi mi? Yorgunluk ile kronik ...
“Travma esnas??nda beyniniz sizi o kadar ??ok g??vende tutmak ister ki fazladan mesai yapar gibi d?¼ÅŸÃ?nebilirsiniz. Tehdit ortadan kalkt??ktan sonra, ge??mi??te ...