Depresyona Girmemek için Bunları Yapın!
Düzenli egzersiz yapmak sadece beden değil, ruh sağlığı için de önemli. Kendiniz için birşey yapıyor olmak bile iyi hissettirmeye yeter.
Düzenli uyumak, fiziksel ve ruhsal olarak rahatlatır. Aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmayı alışkanlık haline getirin.
Yakınlarınız dostlarınız ve arkadaşlarınızla sık sık görüşün.
Yoğun çalışıyorsanız, molalar verin. Sürekli işe gömülmeyin.
Evde ve iş yerinde doğal güneş ışığı tarzında ışık veren ampuller kullanın.
D vitamini açısından zengin balık etini haftada en az iki kez tüketin. Bol sıvı ve meyve suyunu ihmal etmeyin.
Sosyal etkinliklere katılın.
Monoton yaşamınızı renklendirecek farklı uğraşlar, hobiler bulun.
Beynin işleyişindeki sorunları aşma yolu ilaç. Psikoterapi yaklaşımlarıysa sorunların ortaya çıkışını öğrenmeyle ya da ilişkilerle açıklar. Depresyon tanısı konmuş birinin bir psikiyatrist ile görüşmesi beklenir. Bu hem intihar gibi bazı riskleri önlemek için gereklidir hem de ilaç terapisiyle birleştiğinde terapi süresinin kısalmasını ve verimini yükseltmeye faydası dokunur.'
DBE Kurucu Başkanı Uzman Klinik Psikolog Emre Konuk
Benzer İçerikler :
Hayatta her gün seçim yapmamızı gerektiren durumlarla karşı karşıya kalıyoruz. Bu seçimlerden bazıları kolayken bazıları zor olabiliyor. En zor görünen ...
İnsanlar Değişmez! Yoksa Değişirler mi? Çok uzun zamandan beri kişiliğin, yani kökleşmiş birtakım kişilik özelliklerinin, davranışımızı ...
Romantik ilişki içinde olduğunuz kişi ile ilgili, onsuz asla yaşayamazmışsınız gibi hissedebilirsiniz. Peki, sizce bu his gerçekten aşk mı yoksa sağlıksız bir ...
“Sınırlar koymaya cesaret etmek, başkalarını hayal kırıklığına uğratma riskini aldığımızda bile kendimizi sevme gücüne sahip olmakla ...
İlginizi Çekebilir :
Arkadaşlarınız ve diğer sosyal bağlantılarınızın olması hem fiziksel hem ruhsal sağlığınız için faydalıdır. Bu bağlantılar ne kadar sağlıklı ve sağlam temeller ...
İHTİYAÇLAR HİYERARŞİSİNİN EN ÜST BASAMAĞI: KENDİNİ GERÇEKLEŞTİRME İhtiyaçlar hiyerarşisi, ünlü akademisyen ve psikolog Abraham Maslow’un insan ...
İçinde bulunduğumuz bu salgın sürecinde hem fiziksel hem de psikolojik olarak harekete geçmemiz gerekir. Kendimizi maruz bıraktığımız haber miktarı...
Merriam Webster sözlüğüne göre 2022 yılının en çok aranan kelimesi Gaslighting olmuş. Kelime 2021’e kıyasla %1740 oranında daha fazl...