Depresyona Girmemek için Bunları Yapın!
Düzenli egzersiz yapmak sadece beden değil, ruh sağlığı için de önemli. Kendiniz için birşey yapıyor olmak bile iyi hissettirmeye yeter.
Düzenli uyumak, fiziksel ve ruhsal olarak rahatlatır. Aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmayı alışkanlık haline getirin.
Yakınlarınız dostlarınız ve arkadaşlarınızla sık sık görüşün.
Yoğun çalışıyorsanız, molalar verin. Sürekli işe gömülmeyin.
Evde ve iş yerinde doğal güneş ışığı tarzında ışık veren ampuller kullanın.
D vitamini açısından zengin balık etini haftada en az iki kez tüketin. Bol sıvı ve meyve suyunu ihmal etmeyin.
Sosyal etkinliklere katılın.
Monoton yaşamınızı renklendirecek farklı uğraşlar, hobiler bulun.
Beynin işleyişindeki sorunları aşma yolu ilaç. Psikoterapi yaklaşımlarıysa sorunların ortaya çıkışını öğrenmeyle ya da ilişkilerle açıklar. Depresyon tanısı konmuş birinin bir psikiyatrist ile görüşmesi beklenir. Bu hem intihar gibi bazı riskleri önlemek için gereklidir hem de ilaç terapisiyle birleştiğinde terapi süresinin kısalmasını ve verimini yükseltmeye faydası dokunur.'
DBE Kurucu Başkanı Uzman Klinik Psikolog Emre Konuk
Benzer İçerikler :
Aldatma Oranları Journal of Marital and Family Therapy dergisinde (ABD) yer alan 2012 yılında yapılmış bir araştırmaya göre: Eşini en az bir kez aldatan ...
Bir travmadan kurtulmak, sosyal ve duygusal yaşam becerilerini etkili bir şekilde kullanmayı öğrenmek, baş etme becerilerini kuvvetlendirmek, kendini keşfetmek ...
Savunma mekanizmaları ilk olarak, ismine birçoğumuzun aşina olduğu Sigmund Freud tarafından belirlenmiştir. Savunma mekanizmaları, insanların, onlara kötü ...
EMDR ve Obsesif Kompulsif Bozukluğu’nun Tedavisi OKB’nin tedavi edilmesinde EMDR’ın etkili olduğunu gösteren birkaç va...
İlginizi Çekebilir :
Bir metafor olarak zihnimizi bilgisayara benzetecek olursak, travma virüs oluyor ve virüs işletim sisteminin ya da hard diskteki dosyaların bozulmasına neden ...
Daha zayıf ve sağlıklı olmak isteyen binlerce insandan, egzersiz programlarını aksatmayan, diyetisyenlerinin sözünden çıkmayan, rejim reçetelerini ellerinden...
Psikoterapi Size Ne Kazandırır? Psikoterapi, bireyler arasında tartışma uyandıran ve hakkında herkesin görüşü olduğu bir alandır. İnsanların çoğu, ...
“Şükran duygusu, geçmişi anlamlandırır, bugüne huzur getirir ve yarın için bir vizyon yaratır.” Ama nasıl? Artık hepimiz, teşekkür etmenin, şükran ...