Yetişkin ve Aile

Boşanan çiftten, birinin ya da ikisinin aradaki bağı koparamaması ve serbest olamaması durumudur. Eğer kişi yaşamının herhangi bir alanında eski eşi tarafından kontrol edildiğini hissediyorsa, eski eşinin çevresindekilere sıkça ilişkilerinden söz ettiğini fark ediyorsa, onun hala kişiye acı/zarar verme gücü varsa, kişi ona hala aşıksa, onunla ilgili herhangi bir fantezisi varsa (acı çekmesi, zarar görmesi, geri dönmesi, baştan çıkarma, tekrar ilgisini çekmek) ve boşanmış olmaktan pişman ise duygusal boşanmayı atlatması zorlaşmaktadır.

Gerçeği kabullenmek ve sağlıklı davranış şekli geliştirmek için aşağıdakiler yapılabilir;

• Onunla yeni, sisteminizin dışında bir kişi olarak ilişki kurun
• Size onunla bağlı-ona sorumlu gibi davranmasının farkına varın ve direnç gösterin
• Yeni ilişki biçiminin duygusal yükü altında kalmayın
• Sizi ona bağlaması ışığında eski eşinize karşı duyduğunuz sevgi duygusunu yeniden tanımlayın
• Kurban rolünden vazgeçin
• Tipik eski eş fantezilerinin farkına varın ve onlardan kurtulun
• Yalnız olarak etkili ve mutlu yaşama becerilerini öğrenin
• Kendi güç, bilgi ve kararlarınıza güvenin
• Yalnız olma hakkınızın bilincinde olun, bunu zorlayın ve bundan zevk alın
• Çocukla ilgili konuları konuşurken bireysel sınırlarınızı koruyun
• Şu anda var olan sosyal ve bireysel gereksinimlerinizi (cinsel) değerlendirin ve bunları karşılamak için yeni ilişkiler kurun
• Aradaki duygusal ilişkiyi besleyeceği için eski eşinizle ilgili bilgi akışını (çocuklardan gelen de dahil olmak üzere) kesin, çevrenize de bu konuyu tembih edin
• Aradaki ilişkiyi yeniden tanımlayın, sınırlarınızı koyun (Ör: Beraber tatile çıkmamak, sosyal ve cinsel konularda konuşmamak, fiziksel temasta ve cinsel ilişkide bulunmamak, yeni kişilerle ilgili soru sormamak, ilişki sırasında gelişen ve eski eşin beceri ve uzmanlığını içeren durumlara bağlılığınızı kırın.)

Eski eş sendromundan kurtulmanın ilk adımı sizi eski eşinize ne tür bir bağın bağladığını bulmaktır. Bu bağ bulunduktan sonra duygusal ve davranışsal boyutta sizin iyileşmenizi önleyen ve acı çekmenize neden olan engellere yönelebilirsiniz. Bunlar; sevgi bağı, yalnızlık, suçluluk duygusu, eski eşe duyulan sempati, kendine acıma, öfke, kıskançlık ve geleceğe duyulan korkudur. Bu süreçte bir uzmanla bu konularda farkındalık kazanmak için beraber çalışılabilir.