Sigara ve EMDR Terapisi
Sigara içerisinde başta nikotin olmak üzere birçok zararlı kimyasal madde bulunduran ve bağımlılık yaratma potansiyeli çok yüksek bir maddedir. Sigara kullanan birçok insan, sigarayı bırakmayı denemenin bile ne kadar zor olduğunu bilir.
Bağımlılık, adı üstünde... Elbette sigarayı bırakma sürecinde sabır ve dirayet ortaya koymamız gerekiyor. Sigarayı bırakma sürecinde kendimizle zaten hali hazırda büyük bir savaş veriyorken, bir de üstüne çevremizdeki insanların “aslında senin elinde, bak öteki hemen bıraktı, bir daha da ağzına sürmedi, senin iraden yok, istesen bırakırsın” gibi ifadelerle iyi niyetle destek olmaya çalışırken aslında köstek olduklarının farkında olmazlar. Sigarayı bırakmayı, bundan muzdarip olan bir kişi olarak siz zaten herkesten çok istersiniz. Ancak çevreniz sanki bunu gerçekten istemiyormuşsunuz gibi bir algı ortaya koyarak belki de sizi daha umutsuz hissettirir. Ateş düştüğü yeri yakar derler, aynı onun gibi bir durum işte! Peki, sigarayı bırakmak istiyorsunuz ancak defalarca kez denemenize rağmen bir türlü bırakamıyorsunuz. “Yok mu bunun bir çaresi?” diye isyan ettiğinizi duyar gibiyiz.
Sigarayı Bırakmanın Bir Çaresi de: EMDR!
Anlamıysa göz hareketleriyle duyarsızlaştırma demek. Bunun için sizin sigaraya ilk başladığınız zamanlarda yaşadığınız deneyimler, geçtiğiniz süreçler, yaşadığınız travmalar, son zamanlarda sigara içme isteğini tetikleyen zaman, mekan ve durumlar olmak üzere geçmiş, bugün ve gelecekte sizde sigara içme dürtüsü uyandıran bütün duygu, düşünce ve eylemlerinizi içine alan bütüncül bir yaklaşımdan söz ediyoruz.
Tüm dünyada hızla yükselen bir psikoterapi yöntemi olan EMDR sayesinde, sigara ile olan “duygusal bağ”ınızı geride bırakmanıza yardımcı oluyoruz. Çünkü aslında sigaradan kurtulmak istiyorum derken sigaranın bizde yarattığı olumlu çağrışımlarından kurtulmuş olmuyoruz. Sigara içme eyleminin olumlu anlamdaki bütün çağrışımlarını kesmediğiniz sürece, bir gün sigaraya geri dönme ihtimaliniz çok yüksektir.
Düşünün bir kere, aşık olduğunuz birinden ayrılmak zorunda olsanız ne olur? Aşkınız bitmediği sürece elbet bir O'na geri dönersiniz. İşte sigara de böyle! Sigara ile olan “gönül bağı”nızı koparmadığınız sürece sigaradan vazgeçmeniz zordur. İşte EMDR'nin yenilikçi ve bilimsel çerçevede hazırlanmış özel yöntemleri burada devreye giriyor. Sizin sigara ile ilgili olumlu çağrışımlarınızdan arınmanızı sağlıyor ve böylece bağımlılığınızdan arınmış oluyorsunuz.
Erkin Ünalan, Klinik Psikolog ve EMDR Uzmanı - DBE Davranış Bilimleri Enstitüsü Yetişkin ve Aile Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Benzer İçerikler :
Başarılı evlilik için bir formülden ziyade bazı araştırmalarda ortaya çıkan bulgulardan bahsedebiliriz. Dünyanın önde gelen çift terapistlerinden ...
Tıpkı diğer travmatik olaylarda olduğu gibi Covid-19 salgını bireylerde panik, yoğun korku, umutsuzluk ve çaresizlik duygularına sebep olur.Yaşanan belirsizlik ...
Arkadaşlarınız ve diğer sosyal bağlantılarınızın olması hem fiziksel hem ruhsal sağlığınız için faydalıdır. Bu bağlantılar ne kadar sağlıklı ve sağlam temeller ...
1999 Marmara Depremi’nden sonra DBE Terapistlerinin de yer aldığı EMDR çalışması International Journal of Stress Management/Uluslararası Stres Yönetimi ...
İlginizi Çekebilir :
Bu hayatta neleri sevdiğinizle ilgili mutlaka düşünmüşsünüzdür. Güneşli günleri, yağmuru, kedileri, kuşları, çikolatalı keki, çiçekleri, matematik dersini, ...
Sorun Çözme İlişkisinde Sorunu Getirenin - Diyalog Kurmayı Talep Edenin Tavrı Ne Olmalıdır? Verimli iletişim iyi bir ilişkinin temelidir. İnsanların en ...
İHTİYAÇLAR HİYERARŞİSİNİN EN ÜST BASAMAĞI: KENDİNİ GERÇEKLEŞTİRME İhtiyaçlar hiyerarşisi, ünlü akademisyen ve psikolog Abraham Maslow’un insan ...
Kolayca Görmezden Gelemeyeceğiniz Beş İşaret Bir insanı daha tanımadan, bir anda, aşık olan bir yapınız mı var? İlişki geçmişiniz duygusal olarak uygun ...