Sigara ve EMDR Terapisi
Sigara içerisinde başta nikotin olmak üzere birçok zararlı kimyasal madde bulunduran ve bağımlılık yaratma potansiyeli çok yüksek bir maddedir. Sigara kullanan birçok insan, sigarayı bırakmayı denemenin bile ne kadar zor olduğunu bilir.
Bağımlılık, adı üstünde... Elbette sigarayı bırakma sürecinde sabır ve dirayet ortaya koymamız gerekiyor. Sigarayı bırakma sürecinde kendimizle zaten hali hazırda büyük bir savaş veriyorken, bir de üstüne çevremizdeki insanların “aslında senin elinde, bak öteki hemen bıraktı, bir daha da ağzına sürmedi, senin iraden yok, istesen bırakırsın” gibi ifadelerle iyi niyetle destek olmaya çalışırken aslında köstek olduklarının farkında olmazlar. Sigarayı bırakmayı, bundan muzdarip olan bir kişi olarak siz zaten herkesten çok istersiniz. Ancak çevreniz sanki bunu gerçekten istemiyormuşsunuz gibi bir algı ortaya koyarak belki de sizi daha umutsuz hissettirir. Ateş düştüğü yeri yakar derler, aynı onun gibi bir durum işte! Peki, sigarayı bırakmak istiyorsunuz ancak defalarca kez denemenize rağmen bir türlü bırakamıyorsunuz. “Yok mu bunun bir çaresi?” diye isyan ettiğinizi duyar gibiyiz.
Sigarayı Bırakmanın Bir Çaresi de: EMDR!
Anlamıysa göz hareketleriyle duyarsızlaştırma demek. Bunun için sizin sigaraya ilk başladığınız zamanlarda yaşadığınız deneyimler, geçtiğiniz süreçler, yaşadığınız travmalar, son zamanlarda sigara içme isteğini tetikleyen zaman, mekan ve durumlar olmak üzere geçmiş, bugün ve gelecekte sizde sigara içme dürtüsü uyandıran bütün duygu, düşünce ve eylemlerinizi içine alan bütüncül bir yaklaşımdan söz ediyoruz.
Tüm dünyada hızla yükselen bir psikoterapi yöntemi olan EMDR sayesinde, sigara ile olan “duygusal bağ”ınızı geride bırakmanıza yardımcı oluyoruz. Çünkü aslında sigaradan kurtulmak istiyorum derken sigaranın bizde yarattığı olumlu çağrışımlarından kurtulmuş olmuyoruz. Sigara içme eyleminin olumlu anlamdaki bütün çağrışımlarını kesmediğiniz sürece, bir gün sigaraya geri dönme ihtimaliniz çok yüksektir.
Düşünün bir kere, aşık olduğunuz birinden ayrılmak zorunda olsanız ne olur? Aşkınız bitmediği sürece elbet bir O'na geri dönersiniz. İşte sigara de böyle! Sigara ile olan “gönül bağı”nızı koparmadığınız sürece sigaradan vazgeçmeniz zordur. İşte EMDR'nin yenilikçi ve bilimsel çerçevede hazırlanmış özel yöntemleri burada devreye giriyor. Sizin sigara ile ilgili olumlu çağrışımlarınızdan arınmanızı sağlıyor ve böylece bağımlılığınızdan arınmış oluyorsunuz.
Erkin Ünalan, Klinik Psikolog ve EMDR Uzmanı - DBE Davranış Bilimleri Enstitüsü Yetişkin ve Aile Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Benzer İçerikler :
Ruh hastalıkları sıfat, hakaret ve damgalama aracı değildir. Fakat özellikle kişilik bozukluğu olan kişiler, bu tür damgalanmalara maruz kalabiliyor üstelik...
Duygusal olarak ihmal edildiğiniz bir evde büyümek size zarar verir. Siz büyürken hiç kimse ne hissettiğinizi ya da neye ihtiyacınız olduğuyla...
Fransa’da boşanma davalarını hızlandırmak için hazırlanan yasa tasarısı, tüm dünyada sonrasında yaşanabilecek psikolojik sorunlarla ilgili...
İçinde bulunduğumuz bu salgın sürecinde hem fiziksel hem de psikolojik olarak harekete geçmemiz gerekir. Kendimizi maruz bıraktığımız haber miktarını...
İlginizi Çekebilir :
“Panik atak geçiren kişiyle empati kurabilmek çok önemlidir. Onun yaşadığı duyguları anlayabilmeniz ya da aynı yoğunlukta hissedebilmeniz mümkün olmasa...
1993 yılının Ağustos ayında Londra’da yapılan II. Dünya Bellek Şampiyonası’nın birincisi, 2 dakikalık aralıklarla sunulan 100 sayıyı ezberlemiş ve...
Genelde intihar, insanların hakkında konuşmamayı tercih ettiği bir konudur. Tanıdığımız hiç kimsenin başına böyle bir şeyin gelmemesini umar ve bu düşünceleri...
Hamilelik döneminde kaygı ve endişe yaşamak doğaldır. Bir çocuk sahibi olma, doğum yapma ve doğacak küçük bebeğinize ebeveynlik yapmakla ilgili endişeleriniz...