Tükenmişlik Sendromu Kapınızı Çalabilir...
DBE Davranış Bilimleri Enstitüsü'nden Uzman Klinik Psikolog Zeynep Zat anlattı:
Tükenmişlik Sendromu Tam Olarak Nedir?
İş stresinin fiziksel ve duygusal bitkinlik yaratması, kişinin mesleğinden kopması, kendisine, çalışma arkadaşlarına ve işine karşı olumsuz tutumlar geliştirmesi olarak tanımlanıyor.
Belirtileri Nelerdir?
Psikolojik belirtiler:
Bitkin hissetme,
Kolayca küçük şeylere bile öfkelenme, kronik sinirlilik,
Hatırlama, karar verme, odaklanma ve dikkati sürdürmede güçlük,
Hayal kırıklığı, çaresizlik, çökkünlük, endişe, huzursuzluk
Düşük özsaygı, değersizlik inancı, eleştirilere kapalı olma, anlamsızlık hissi, yabancılaşma ve ümitsizlik.
Fiziksel belirtiler:
Fiziksel yorgunluk, halsizlik, enerji kaybı, yeme ve uyku düzeninin bozulması,
Psikolojik kökenli bedensel ağrılar, solunum güçlüğü. Davranışsal belirtiler:
Dikkatsizlik, erteleme, karar vermede güçlük,
İşe geç kalma, hata yapma, istifa etmenin sık dile getirilmesi, motivasyon eksikliği, performans düşüklüğü.
Kimlerde Sık Görülür?
Araştırmalar, doğrudan insana hizmet veren, geniş kitleler tarafından değerlendirilen ve eleştirilebilen mesleklere sahip olanlarda riskin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Yani, çok sayıda kişinin beğenisini kazanmayı hedeflemek bu alandaki profesyonellerin tükenmişlik sendromu yaşama olasılığını artırabiliyor. Dolayısıyla kamera önündeki oyuncularda risk altındaki grupta yer alabiliyor. Ayrıca, veriler bu sendromun genellikle başka insanlara iyi gelmeyi gerektiren (yardım eden profesyoneller) meslek gruplarında da görülme sıklığının daha yüksek olduğuna işaret ediyor, sağlığı uzmanları, sosyal çalışmacılar, hemşireler, öğretmenler, özel eğitimciler gibi.
Hangi Durumlar Riski Artırıyor?
Dışarıdan görünecek şekilde sürekli iyi performans sergileme gerekliliği,
Kendisini düşünmeksizin işe adanma, idealistlik,
Üzerindeki sorumluluğu başka bir kişi ile paylaşamama,
Takdir edilmeme;
Çok iyi performans gösterme gerekliliği;
'Hayır' deme şansının olmaması,
Mükemmeliyetçilik; 'alıcı' olmaktansa 'fedakarlık' yapma eğiliminde olmak,
Yargılayıcı bir çalışma ortamı,
Belirsiz roller ve sorumluluklar,
Aşırı iş yükü, çalışma ortamında sosyal destek eksikliği.
Nasıl Tedavi Ediliyor?
Tükenmişlik sendromunun panzehiri, kişinin kendini güçlü hissetmesidir. Kişi bir plan yapıp bunu uygulayabildiği sürece hakim olduğunu hissedebilir. Bu da işle ilgili olumsuz etkilerden kendisini korumasını sağlayabilir. Tedavi için kişinin 'istirahat etmesi' tavsiye ediliyor. Ayrıca, kişiye psikoterapi desteği verilebiliyor. Psikoterapi kişinin hayatının kontrolünü etkin bir şekilde yapabilmesi, özel ve iş yaşamındaki olumsuz durumlar ile daha kolay baş edebilmesi için gerekli becerileri sağlıyor. Arı sütü kansızlığa iyi gelir Arı sütü, genç işçi bal arılarının yutak altı ve alt çene bezlerinde üretilen, salgılanan bir maddedir. Genç larvalar ve erişkin kraliçe arıların temel gıda kaynağıdır. İşçi arılar, arı sütü yapımında ham madde olarak kullanmak üzere, büyük miktarda polen ve nektar yer. Böylece arı sütünü yutak bezlerinden salgılar.
Posta Karnaval / 02.06.2013
Yazının devamını pdf formatında okumak için tıklayınız.
Benzer İçerikler :
Bir ilişkide insan karşı taraf hakkında her şeyi bilebilir mi? İnsanların evlilikte dahi eşinden sakladığı sırları olabilir mi? Peki bu sırlar, ...
"İdeal erkek, psikolojik, fiziksel ve imaj olarak nasıl olmalı? " sorusunu, psikolog Emre Konuk, plastik cerrah Prof. Dr. Akın Yücel ve im...
Kişisel ve profesyonel alanda verimi artırmak amacıyla alınan koçluk hizmeti, yetenek yönetiminin merkezinde yer almaya başlıyor. İK ve yetenek geliştirm...
Biliyoruz çocuğunuz sizin biriciğiniz. Onun için yapmayacağınız şey yok, endişeleniyorsunuz, haklısınız. Ama onun yerine yaşamak, her şeyini Nevzat halletmek, ...
İlginizi Çekebilir :
İş Dünyasında "Kast Sistemi YIKILIYOR" DBE ve İngiltere merkezli liderlik gelişim markası The Forton Group iş birliğinde verilen "Koçluk ve ...
Çocukları birbiriyle karşılaştırmanın doğru olmadığını biliriz. Yine de, "normalin ne olduğunu anlamak için başka çocukların nasıl olduğunu bilme ihtiyacı ...
Gelin kendinize bir iyilik yapın ve eski defterleri açmaktan vazgeçin. Böylece hem bugünkü mutluluğunuzdan olmayın, hem de gelecek günlerde yeni ilişkilere ...
Kalbimi Koydum - Gülben Ergen Kızını dövmeyen dizini döver diye ezberletilmiş. yanlış sözler zincirlerini yıkmak istercesine okuyacağınız ...