ALDATILMAK RUH SAĞLIĞINI NASIL ETKİLER?
Romantik ilişkilerde aldatma, tüm dünyada ve tüm yaş gruplarında yaygın görülmektedir. Aldatma, insanlık tarihinin en eski zamanlarına dayanmaktadır. Günümüzde zenginleşen teknolojik imkânlar da aldatmayı eski zamanlara kıyasla çok daha kolay hale getirmektedir. Yapılan araştırmalara göre, internet üzerindeki arkadaşlık sitelerinde evli kişilerin görülme sıklığı artmaktadır. Buna, internet kullanımının artışının ve karantina sürecindeki gerilimlerin sebep olabileceği de düşünülmektedir.
Bazı kişiler, ortada hiçbir sebep yokken bu tür kuşkulara kapılmaya daha meyillidir. Kendilerini yeterince iyi görmedikleri için partnerlerinin onları aldatabileceklerine inanabilirler veya daha önce yaşadıkları ya da şahit oldukları aldatma hikâyelerinin etkisinde kalmış olabilirler. Partnerlerinin sadakati ve dürüstlüğüne güvenmemeleri için bunlardan başka birçok sebepleri de olabilir.
İnsanlar, kişilikleri ve yaşam tecrübeleriyle birbirlerinden farklılaşırlar. Bu yüzden başımıza gelen kötü olaylara verdiğimiz tepkiler ve bu tepkilerin şiddeti de farklılaşmaktadır. Hepimiz yaşadığımız sorunlardan farklı şekillerde etkilenebiliriz. Bu yüzden aldatmak veya aldatılmak da hepimizi farklı şekillerde etkileyebilir; ancak en temel gerçek, bu olaylardan mutlaka olumsuz şekilde etkileneceğimizdir. Bu tür yaşam olayları, anksiyete, depresyon, uyku bozuklukları ve travma sonrası stres bozukluğu gibi birçok probleme yol açabilir. Ayrıca güveni zedelenen kişinin bir sonraki ilişkisinde de karamsar olmasına sebep olabilir. Tüm bu sebepler dolayısıyla aldatmak ve aldatılmak, başa çıkılması gereken ve kişinin yaşam kalitesini düşüren bir sorun haline gelmektedir.
Aldatılmanın neden olabileceği ruh sağlığı problemlerinden bazıları:
- Özgüven eksikliği
- Yeme bozuklukları
- Anksiyete ve depresyon
- İzolasyon(kişinin kendisini yalnızlaştırması)
- Kendine zarar verme ve intihar düşünceleri
Aldatma, her ne kadar aldatan kişinin kendisi ile ilgili olsa da aldatılan kişi, yaşanılan ihaneti genellikle kişisel olarak algılar ve kendisinde bir sorun olduğuna inanır; ancak aldatılmak, kötü bir ilişkiye sahip olduğunuz ya da partneriniz için yetersiz kaldığınız anlamına gelmez. Güvensiz bağlanma, çatışmalardan kaçınma isteği, uzun süreli cinsel tatminsizlik, monotonluk ve tekrarlayan şiddetli tartışmalar aldatılmaya yol açabilecek nedenlerdir. Elbette bazı kişilerin aldatmak için bir sebebe bile ihtiyaçları olmayabilir sadece yapabildikleri için yapmış olabilirler.
Bu tür olayların ardından neden ve nasıl aldatıldığınızın bile sizin için önemsiz hale geldiği,sadece partnerinize karşı duyduğunuz öfkenin ve yaşadığınız hayal kırıklığının sizi çok üzdüğü anlar yaşıyor olabilirsiniz. Yukarıda bahsettiğimiz ruhsal problemlerle baş etmeye çalışıyor ve kendinizi çaresiz hissediyor olabilirsiniz.
Duygularınızı Başkalarıyla Paylaşmalısınız
Yaşadığınız olaylar sizi çok yaralamış olabilir ve kendinizi utanç içinde hissediyor olabilirsiniz. Bu yüzden yaşadıklarınızı bir başkasıyla paylaşmak sizin için zorlayıcı olabilir; ancak sevdiğiniz ve güvendiğiniz kişilerle duygularınızı paylaşmanız size mutlaka iyi hissettirecektir. Eğer tanıdığınız kişilerle duygularınızı paylaşmakta çok fazla zorlanıyorsanız bunun için bir profesyonelden destek alabilirsiniz. Terapistiniz yaşadıklarınızı ve hissettiklerinizi doğru bir şekilde anlamlandırmanıza yardımcı olacaktır.
Hayatınıza Kaldığı Yerden Devam Etmelisiniz
“Söylemesi kolay!” dediğinizi duyar gibiyiz. Evet, basit ve geçersiz bir öneri gibi geliyor olabilir ancak şunu unutmamalısınız: Tüm duygular insanlar içindir. Mutluluk, sevilmek, başarı, hayal kırıklığı, hüzün… Elbette olumsuz duygularla baş etmeye çabalarken, kendinize o duyguyu yaşamak için zaman ayırmalısınız; ancak bu zaman diliminden sonra hayatınıza kaldığınız yerden devam edebilmeniz gerekir. Hangi duygu ile baş etmeye çalışıyor olursanız olun, o duygunun sizden daha güçlü olmadığını aklınızdan çıkarmamalısınız. Duygularınız sizi değil siz duygularınızı yönetebilmelisiniz.
Yukarıda bahsi geçen ruhsal sorunlar, çözümü olmayan ve ömür boyu sizinle kalacak sorunlar değildir. Bu yüzden umutsuzluğa kapılmamalısınız. Aldatılmak yıkıcı bir deneyimdir. Bu yüzden iyileşmek zor olabilir ve zaman alabilir. Bu süreçte kendinize baskı yapmamalısınız. İyileşmek ve hayata dönmek için kendinize yeteri kadar zaman tanıdığınızdan emin olun.
"Aldatılmak Terör Mağduru Olmak Kadar Ağır Bir Travma" konulu makalemizi burayı tıklayarak okuyabilirsiniz
KAYNAK
Litner, J. (2021). How Common Is CheatingandInfidelityReally?PsychCentral.
Kruger D.,Fisher M., & Fitzgerald C., (2013). Wasthatcheating? Perceptionsvarybysex, attachmentanxietyandbehavior. EvolutionaryPsychology.
Benzer İçerikler :
Bir travmadan kurtulmak, sosyal ve duygusal yaşam becerilerini etkili bir şekilde kullanmayı öğrenmek, baş etme becerilerini kuvvetlendirmek, kendini keşfetmek ...
Kendimizi duygusal olarak dengede hissettiğimizde vücudumuz da bu pozitifliği yansıtır. Memnuniyet gibi pozitif duygular beynimizin serotonin ya da ...
Aşağıdaki ifadeleri okuyun ve bu ifadeleri gerçekten yaşadığınızı hayal edin. Bazılarını daha önceden hiç yaşamamış olabilirsiniz. Size en yakın olan cevabı...
1999 Marmara Depremi’nden sonra DBE Terapistlerinin de yer aldığı EMDR çalışması International Journal of Stress Management/Uluslararası Stres Yönetimi ...
İlginizi Çekebilir :
Siz büyürken aileniz hep birlikte akşam yemeği yiyor muydu? Ailenizle birlikte tatile gittiniz mi? Aileniz tatil günlerinde bir araya gelir ...
Planlı ve arzu edilen bir gebelik, bir kadının hayatta başına gelebilecek en önemli ve anlamlı yaşam olaylarından biridir. Bilimsel açıdan ise hamilelik...
Epey oluyor, büyük bir şirketler grubunda çok başarılı bir geçmişe sahip olan, üst düzey yönetici bir danışanım, güven yitimi, panik atakları ve depresif...
Facebook gibi sosyal medya araçlarında kendimizi dünyaya sergilediğimizde sadece kendimizi değil aynı zamanda ilişkilerimizi de göstermiş oluyoruz. Pek çok ...