Mutluluğu ve Yaşam Memnuniyetini/Doyumunu Etkileyen 6 Faktör

Mutluluğu ve Yaşam Memnuniyetini/Doyumunu Etkileyen 6 Faktör

Hayatınızla İlgili Düşünceleriniz ve Hisleriniz Nedir?

Mutlu, huzurlu bir hayat sürenler ile acı çeken ve mutsuz olan insanlar arasındaki fark nedir?

Pek çok insan kariyerin, aşkın, zekânın ya da paranın mutluluğu getireceğini düşünebilir; ancak mutluluk seviyemizi etkileyen çok fazla kişisel ve sosyal faktör vardır. Bu yüzden aradığımız cevap her zaman beklediğimiz şey olmayabilir. Neyse ki, ilgi çeken bu konuyla ilgili psikolojik araştırmalar yapıldı ve bu araştırmalar nasıl daha mutlu ve daha memnun olabileceğimizle ilgili bize çok değerli bilgiler sağladı. Bu konuda yapılmış çeşitli araştırmalar göstermektedir ki, kişinin kendi hayatında mutlu, huzurlu ve iyi olma durumunu etkileyen 6 faktör vardır.

Pozitif Özgüven

Kendimizle ilgili olumlu düşüncelerimizin olması hayatımızdan ne kadar memnun olduğumuzu etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Yüksek özgüven; ilişkilerimizi yürütmede, gelişime ve başarıya açık olmamızda, aynı zamanda olumlu duygular hissetmemizde ve olumsuzluklarla başa çıkmamızda bize yardımcı olabiliyor.

Kontrol Duygusu

Kontrolü elden kaybettiğiniz bir zamanı düşünün. Neye benziyor? Kontrol duygusu kişinin iyi hissetmesini, mutlu ve huzurlu olmasını sağlayan bir faktördür. Hayatımızdaki koşulların kontrolünün elimizde olduğunu hissetmek ve güven duygusuna sahip olmak bizi güçlü kılar. Hedeflerimizi gerçekleştirmek için bizi motive eder; geleceğe umutla bakmamız ve inanmamız için bizi cesaretlendirir.

Dışa Dönüklük

Üniversite öğrencileri arasında yapılan bir araştırmada, öğrencilere bir hafta boyunca ders aldıktan sonra kendilerini nasıl hissettikleri sorulmuş; “3”ün mutlu, “0” ın ise nötr anlamına geldiği bu testte daha dışadönük öğrencilerin kendilerine “3” üzerinden “2” verdikleri görülmüştür. Diğer taraftan, içe dönük olanların kendilerine “1” verdikleri bulunmuştur. Bu sonuçlar, dışa dönük olanların genel olarak kendilerini daha mutlu olarak gördüklerini göstermektedir.

Bunun, dışa dönük olan kişilerin olumlu duyguları hissetmeye daha fazla eğilimli olmalarından, daha sosyal olmalarından ve daha pozitif ve destekleyici ilişkilere girme ihtimallerinin daha yüksek olmasından kaynaklanıyor olabileceği düşünülmektedir.

İyimserlik

Gelecekle ilgili daha iyimser olan insanlar kendilerinin daha mutlu ve daha memnun olduğunu ifade etme eğiliminde oluyorlar. İyi şeylerin olacağına ve olumsuzlukların giderilebileceğine inanıyorlar. Hedeflerini gerçekleştirmek ve hayatla etkili bir şekilde baş edebilmek konusunda kendilerini yeterli hisseder ve kendilerine güveniyorlar.

Şunu da bilmek gerekir ki; gerçekçi olmayan iyimserlik, oluşabilecek riskleri görmemezlikten geldiğimizde ve tehlike sinyallerini dikkate almadığımızda problem yaşamamıza neden olabilir. Fakat “sağlıklı miktardaki iyimserlik”, hayata nasıl bağlandığımız ve elde ettiğimiz başarılar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Olumlu Sosyal İlişkiler

Bu, kişisel iyi olma durumunun en açık belirleyicilerinden biridir. Olumlu sosyal ilişkilerin iki ana bileşeni vardır: sosyal destek ve duygusal yakınlık. Sosyal destek bize daha etkili biçimde baş etme, problemlerin üstesinden gelebilme yeteneği kazandırırken daha iyi hissetmemizi sağlayabiliyor.

Joe Wilner - Psych Central

Kaynakça

Compton W. C. (2005). An Introduction to Positive Psychology. Belmont, CA. Wadsworth, Cengage Learning.

DBE Yetişkin ve Aile Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Bizi Arayın  Terapistlerimiz

Benzer İçerikler :

İSTİSMAR EDİLDİĞİNİZ VE ŞİDDET GÖRDÜĞÜNÜZ BİR İLİŞKİDEN SONRA İYİLEŞMENİN YOLLARI

Yakın zamanda istismar edildiğiniz bir ilişkiyi sonlandırdıysanız zaten yapılması gereken en zor işi başarmışsınız demektir: Ayrılmak! Psikolojik ve fiziksel ...

Beyninizin Üç İşlevini Tanıyın - 2. Bölüm

Beyin hakkındaki küçük bilgilendirmeleri içeren birinci bölümden sonra beyin ile ilgili öğrenecekleriniz hakkında heyecanlandığınızı umuyorum. Bu bölümde, ...

İNTİHAR ETMEK İSTEMİYORUM

Genelde intihar, insanların hakkında konuşmamayı tercih ettiği bir konudur. Tanıdığımız hiç kimsenin başına böyle bir şeyin gelmemesini umar ve bu düşünceleri ...

Çiftler Neden Boşanır? III

Çocuk Sahibi Olan Çiftler Boşanma Sürecinde Nelere Dikkat Etmeli? Boşanma insan hayatında önemli bir stres kaynağıdır. Evlilik kurumunun daha fazla...

İlginizi Çekebilir :

Başarılı Evliliğin Formülü Nedir?

Başarılı evlilik için bir formülden ziyade bazı araştırmalarda ortaya çıkan bulgulardan bahsedebiliriz. Dünyanın önde gelen çift terapistlerinden ...

En Pozitif 10 Duygu

Hissettiklerimizle baş edebilmemizin önemli bir kısmı duygularımızın ne olduğunu anlamak ve onları fark etmekten geçer. Hissettiğimiz duyguların farkında...

EMDR ve Ego Durum Terapisi

EMDR ve Ego-Durum Terapisi ile Kompleks Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) Tedavisi Özet 2002’nin Mayıs ayında Frankfurt/Almanya’da...

Korona’yla Dans

Son zamanlarda dünyanın sonu ve salgın temalı dizilere, filmlere ilginin arttığını görüyoruz. Vaka ve ölüm sayıları arttıkça, şimdilik sağduyusunu ...