Mutluluğu ve Yaşam Memnuniyetini/Doyumunu Etkileyen 6 Faktör
Hayatınızla İlgili Düşünceleriniz ve Hisleriniz Nedir?
Mutlu, huzurlu bir hayat sürenler ile acı çeken ve mutsuz olan insanlar arasındaki fark nedir?
Pek çok insan kariyerin, aşkın, zekânın ya da paranın mutluluğu getireceğini düşünebilir; ancak mutluluk seviyemizi etkileyen çok fazla kişisel ve sosyal faktör vardır. Bu yüzden aradığımız cevap her zaman beklediğimiz şey olmayabilir. Neyse ki, ilgi çeken bu konuyla ilgili psikolojik araştırmalar yapıldı ve bu araştırmalar nasıl daha mutlu ve daha memnun olabileceğimizle ilgili bize çok değerli bilgiler sağladı. Bu konuda yapılmış çeşitli araştırmalar göstermektedir ki, kişinin kendi hayatında mutlu, huzurlu ve iyi olma durumunu etkileyen 6 faktör vardır.
Pozitif Özgüven
Kendimizle ilgili olumlu düşüncelerimizin olması hayatımızdan ne kadar memnun olduğumuzu etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Yüksek özgüven; ilişkilerimizi yürütmede, gelişime ve başarıya açık olmamızda, aynı zamanda olumlu duygular hissetmemizde ve olumsuzluklarla başa çıkmamızda bize yardımcı olabiliyor.
Kontrol Duygusu
Kontrolü elden kaybettiğiniz bir zamanı düşünün. Neye benziyor? Kontrol duygusu kişinin iyi hissetmesini, mutlu ve huzurlu olmasını sağlayan bir faktördür. Hayatımızdaki koşulların kontrolünün elimizde olduğunu hissetmek ve güven duygusuna sahip olmak bizi güçlü kılar. Hedeflerimizi gerçekleştirmek için bizi motive eder; geleceğe umutla bakmamız ve inanmamız için bizi cesaretlendirir.
Dışa Dönüklük
Üniversite öğrencileri arasında yapılan bir araştırmada, öğrencilere bir hafta boyunca ders aldıktan sonra kendilerini nasıl hissettikleri sorulmuş; “3”ün mutlu, “0” ın ise nötr anlamına geldiği bu testte daha dışadönük öğrencilerin kendilerine “3” üzerinden “2” verdikleri görülmüştür. Diğer taraftan, içe dönük olanların kendilerine “1” verdikleri bulunmuştur. Bu sonuçlar, dışa dönük olanların genel olarak kendilerini daha mutlu olarak gördüklerini göstermektedir.
Bunun, dışa dönük olan kişilerin olumlu duyguları hissetmeye daha fazla eğilimli olmalarından, daha sosyal olmalarından ve daha pozitif ve destekleyici ilişkilere girme ihtimallerinin daha yüksek olmasından kaynaklanıyor olabileceği düşünülmektedir.
İyimserlik
Gelecekle ilgili daha iyimser olan insanlar kendilerinin daha mutlu ve daha memnun olduğunu ifade etme eğiliminde oluyorlar. İyi şeylerin olacağına ve olumsuzlukların giderilebileceğine inanıyorlar. Hedeflerini gerçekleştirmek ve hayatla etkili bir şekilde baş edebilmek konusunda kendilerini yeterli hisseder ve kendilerine güveniyorlar.
Şunu da bilmek gerekir ki; gerçekçi olmayan iyimserlik, oluşabilecek riskleri görmemezlikten geldiğimizde ve tehlike sinyallerini dikkate almadığımızda problem yaşamamıza neden olabilir. Fakat “sağlıklı miktardaki iyimserlik”, hayata nasıl bağlandığımız ve elde ettiğimiz başarılar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Olumlu Sosyal İlişkiler
Bu, kişisel iyi olma durumunun en açık belirleyicilerinden biridir. Olumlu sosyal ilişkilerin iki ana bileşeni vardır: sosyal destek ve duygusal yakınlık. Sosyal destek bize daha etkili biçimde baş etme, problemlerin üstesinden gelebilme yeteneği kazandırırken daha iyi hissetmemizi sağlayabiliyor.
Joe Wilner - Psych Central
Kaynakça
Compton W. C. (2005). An Introduction to Positive Psychology. Belmont, CA. Wadsworth, Cengage Learning.
DBE Yetişkin ve Aile Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Bizi Arayın Terapistlerimiz
Benzer İçerikler :
Evlilik; iki kişinin aile kurmak üzere, kanunların uygun gördüğü şartlarda, ruhen ve bedenen ömür boyu sürecek şekilde bir araya gelmesi diye tanımlanır. Bu ...
Genelde intihar, insanların hakkında konuşmamayı tercih ettiği bir konudur. Tanıdığımız hiç kimsenin başına böyle bir şeyin gelmemesini umar ve bu düşünceleri ...
Zayıflama çılgınlığıyla hayattaki en önemli değerin “güzellik” haline gelmesi ve bunu yitirmeme düşüncesine saplanıp kalmak, kendimize yaptığımız ...
Evlilik, kişilerin hayatında önemli bir dönüm noktasıdır. İki kişinin de mutlu, huzurlu olduğu, uzun soluklu bir evlilik hayali ile bu karar alınır. Yeni ...
İlginizi Çekebilir :
Ensest, evrensel ve ötedenberi süregelen bir yara olup, biyolojik anlamda kan bağı olan aile bireyleri arasındaki ilişki olarak tanımlanabilir....
Beslenme suça neden olur mu? Bazı İngiliz araştırmacılar bu şekilde düşünüyor. İngiltere’de, en yüksek düzeyde güvenlik tedbirleri olan bir ...
Hayatınızla İlgili Düşünceleriniz ve Hisleriniz Nedir? Mutlu, huzurlu bir hayat sürenler ile acı çeken ve mutsuz olan insanlar arasındaki fark nedir? Pek ...
“Karşınızdaki kişi narsist bir insan bile olsa bir ilişkiyi bitirmek, sevilen bir kişiyi terk etmek her zaman zordur. Partnerinizin yaptıklarının sizinle ...
