Mutluluğu ve Yaşam Memnuniyetini/Doyumunu Etkileyen 6 Faktör

Mutluluğu ve Yaşam Memnuniyetini/Doyumunu Etkileyen 6 Faktör

Hayatınızla İlgili Düşünceleriniz ve Hisleriniz Nedir?

Mutlu, huzurlu bir hayat sürenler ile acı çeken ve mutsuz olan insanlar arasındaki fark nedir?

Pek çok insan kariyerin, aşkın, zekânın ya da paranın mutluluğu getireceğini düşünebilir; ancak mutluluk seviyemizi etkileyen çok fazla kişisel ve sosyal faktör vardır. Bu yüzden aradığımız cevap her zaman beklediğimiz şey olmayabilir. Neyse ki, ilgi çeken bu konuyla ilgili psikolojik araştırmalar yapıldı ve bu araştırmalar nasıl daha mutlu ve daha memnun olabileceğimizle ilgili bize çok değerli bilgiler sağladı. Bu konuda yapılmış çeşitli araştırmalar göstermektedir ki, kişinin kendi hayatında mutlu, huzurlu ve iyi olma durumunu etkileyen 6 faktör vardır.

Pozitif Özgüven

Kendimizle ilgili olumlu düşüncelerimizin olması hayatımızdan ne kadar memnun olduğumuzu etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Yüksek özgüven; ilişkilerimizi yürütmede, gelişime ve başarıya açık olmamızda, aynı zamanda olumlu duygular hissetmemizde ve olumsuzluklarla başa çıkmamızda bize yardımcı olabiliyor.

Kontrol Duygusu

Kontrolü elden kaybettiğiniz bir zamanı düşünün. Neye benziyor? Kontrol duygusu kişinin iyi hissetmesini, mutlu ve huzurlu olmasını sağlayan bir faktördür. Hayatımızdaki koşulların kontrolünün elimizde olduğunu hissetmek ve güven duygusuna sahip olmak bizi güçlü kılar. Hedeflerimizi gerçekleştirmek için bizi motive eder; geleceğe umutla bakmamız ve inanmamız için bizi cesaretlendirir.

Dışa Dönüklük

Üniversite öğrencileri arasında yapılan bir araştırmada, öğrencilere bir hafta boyunca ders aldıktan sonra kendilerini nasıl hissettikleri sorulmuş; “3”ün mutlu, “0” ın ise nötr anlamına geldiği bu testte daha dışadönük öğrencilerin kendilerine “3” üzerinden “2” verdikleri görülmüştür. Diğer taraftan, içe dönük olanların kendilerine “1” verdikleri bulunmuştur. Bu sonuçlar, dışa dönük olanların genel olarak kendilerini daha mutlu olarak gördüklerini göstermektedir.

Bunun, dışa dönük olan kişilerin olumlu duyguları hissetmeye daha fazla eğilimli olmalarından, daha sosyal olmalarından ve daha pozitif ve destekleyici ilişkilere girme ihtimallerinin daha yüksek olmasından kaynaklanıyor olabileceği düşünülmektedir.

İyimserlik

Gelecekle ilgili daha iyimser olan insanlar kendilerinin daha mutlu ve daha memnun olduğunu ifade etme eğiliminde oluyorlar. İyi şeylerin olacağına ve olumsuzlukların giderilebileceğine inanıyorlar. Hedeflerini gerçekleştirmek ve hayatla etkili bir şekilde baş edebilmek konusunda kendilerini yeterli hisseder ve kendilerine güveniyorlar.

Şunu da bilmek gerekir ki; gerçekçi olmayan iyimserlik, oluşabilecek riskleri görmemezlikten geldiğimizde ve tehlike sinyallerini dikkate almadığımızda problem yaşamamıza neden olabilir. Fakat “sağlıklı miktardaki iyimserlik”, hayata nasıl bağlandığımız ve elde ettiğimiz başarılar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Olumlu Sosyal İlişkiler

Bu, kişisel iyi olma durumunun en açık belirleyicilerinden biridir. Olumlu sosyal ilişkilerin iki ana bileşeni vardır: sosyal destek ve duygusal yakınlık. Sosyal destek bize daha etkili biçimde baş etme, problemlerin üstesinden gelebilme yeteneği kazandırırken daha iyi hissetmemizi sağlayabiliyor.

Joe Wilner - Psych Central

Kaynakça

Compton W. C. (2005). An Introduction to Positive Psychology. Belmont, CA. Wadsworth, Cengage Learning.

Benzer İçerikler :

DBE Davranış Bilimleri Enstitüsü Trafik Kazaları Travma Projesi

EMDR Flash Teknik Grup Uygulamasının Travmatik Stres Belirtileri Üzerine Etkisinin Araştırılması Son 10 yıl içerisinde travmatik bir trafik kazası...

Duyguları Yönetmek

Fisher ve Ury’nin geliştirdiği ve istenen her durumda ve konumda uygulanmaya izin veren Harvard Uzlaşma Projesi’nin temel yaklaşımını kısaltarak ...

BOŞLUKTA HİSSETMEK NE ANLAMA GELİYOR VE ÜSTESİNDEN GELMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR?

Boşluk hissini tüm hücrelerinizle hissediyorsunuz ama nasıl oluştuğundan emin değilsiniz. Hüzün mü? Melankoli mi? Yoksa sadece can sıkıntısı mı? Bu şekilde ...

SAVUNMA MEKANİZMALARI NEDİR VE NASIL İŞLER?

Savunma mekanizmaları ilk olarak, ismine birçoğumuzun aşina olduğu Sigmund Freud tarafından belirlenmiştir. Savunma mekanizmaları, insanların, onlara kötü ...

İlginizi Çekebilir :

EMDR - Göz Hareketi İle Duyarsızlaştırma ve Zihni Yeniden Yapılandırma

Mazisi oldukça kısa kabul edilebilecek EMDR uygulaması şu anda, başlangıçta tahmin edilemeyecek kadar yaygın kullanılmaktadır. 1987 yılında Francine Shapiro ...

Evlilik yorgunu olmamak için ne yapmalı?

Washington Üniversitesi öğretim üyesi, Seattle Evlilik ve Aile Enstitüsü kurucusu, dünyaca ünlü ilişki uzmanı Prof. Dr. John Gottman’ın evlilik yorgunu ...

YANSITICI DÜŞÜNME VE ÖĞRENME NEDİR?

Yansıtıcı düşünme ve öğrenme, öğrenme süreci boyunca bilgilerinizi, yeteneklerinizi ve performansınızı aktif olarak izleyebilmenizi ve değerlendirebilmenizi...

İlişkilerde Güvenli Duygusal Alan Oluşturmanın 7 Yol

Duygusal güven alanının nasıl yaratılabileceğini anlamak, anlamlı bağlar ve sağlıklı ilişkiler geliştirebilmenin anahtarıdır. Peki, duygusal güven alanı nedir ...