YARDIMLAŞMAK RUH SAĞLIĞINI NASIL ETKİLER?
Başkalarına yardım etmek için zamanınızı, paranızı veya enerjinizi vermeniz, sadece dünyayı daha iyi bir hale getirmekle kalmaz, sizi de daha iyi yapar. Araştırmalar, topluma geri verme eyleminin mutluluğu, sağlığı ve esenlik duygusunu artırdığını gösteriyor.
Yardımlaşmanın ruh sağlığına pek çok olumlu etkisi vardır. Odak noktanızı bir süreliğine başkalarına vermek, hayatınızda strese sebep olan faktörlerle ilgili daha az düşünmenize sebep olur. Yaptığınız yardımın pozitif sonuçlarını görmek, çevrenizdekilere kattığınız değer ile ilgili sizde de pozitif duygular uyandırır. Böylece kendinizi faydalı ve başarılı hissetmenizi sağlar. Yardımlaşmanın en güzel yönlerinden biri de, yaşam amacınızı hatırlatması ve diğerlerinin sizden ve yaptıklarınızdan ne kadar olumlu etkilendiklerini görmenizi sağlamasıdır. Tüm bunlar, aidiyet, özgüven veöz saygı duygularını geliştirir.
YARDIMLAŞMAK ÖMRÜ UZATIR
Yapılan araştırmalar, düzenli olarak gönüllü çalışmalara katılmanın yaşam süresini uzatabilecek kadar fiziksel ve ruhsal sağlığa iyi geldiğini gösteriyor. Stresi yönetme ve hastalıklarla mücadele etmede dayanıklılık kazandırırken depresyonun belirtilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olarak yaşam doyumunun artmasını sağlar. Tüm bunların en temel nedeni, yardımlaşmanın yalnızlık hissini hafifletmesi ve sosyal ilişkilerimizi geliştirmesidir.
İYİLİK YAPMAK “BULAŞICIDIR”
Bir kişi topluma faydalı bir iş yaptığında diğerlerini de buna teşvik etmiş olur. Yapılan araştırmalardan biri, bir başkasının aynı şeyi yaptığını gözlemledikten sonra, insanların cömertlik gösterme olasılığının arttığını gösteriyor. Bu etki, düşündüğünüzden daha büyük kitlelere ulaşabilir ve birçok kişinin de hem diğer insanlara hem de kendisine yardım etmesi için ilham vermiş olursunuz.
YARDIM ETMEK MUTLULUK VERİCİDİR
Sosyologlardan oluşan bir ekip 5 yıllık bir süre boyunca 2000 kişiyi gözlemledi ve kendilerini “çok mutlu” olarak tanımlayan kişilerin ayda en az 5,8 saat gönüllü çalışmalara katıldıklarını gördüler. Yardımlaşmanın etkisiyle artan bu refah duygusu, bazı gönüllü çalışmaların fiziksel aktiviteler yapmayı sağlamasının yanı sıra insanları sosyal açıdan daha aktif hale getirmesiyle ilişkilidir. Ayrıca topluma geri verme davranışı, beyindeki ödül mekanizmasını da harekete geçirerek insanlara mutluluk verir.
YARDIMLAŞMAK KRONİK AĞRILARI HAFİFLETİR
Yapılan bir çalışmada, kronik ağrıları olan kişiler gönüllü etkinliklere katıldıklarında yaşadıkları ağrılarının hafiflediği görülmüştür.
YARDIM ETMEK YÜKSEK TANSİYONU DÜŞÜRÜR
Kalp hastalıkları ile ilgili başınız dertte ise doktorunuz size muhtemelen kırmızı eti ya da stresli bir iş yaşamını yasaklamıştır. Bununla birlikte rutinlerinize bir de gönüllü çalışmalara katılmayı ekleyebilirsiniz. Yapılan bir araştırma sonuçlarına göre, yılda en az 200 saat gönüllü çalışmalara katılan yaşlı bireylerin hipertansiyon riskini %40 oranında azalttığı görülmüştür. Bunun en temel nedeni yukarıda da belirttiğimiz gibi yardımlaşmanın, yalnızlık hissinin ve ona eşlik eden stresin etkilerini hafifletmeye destek olmasıdır.
Tüm bunların yanı sıra yardımlaşmak, kişinin kendisine verdiği değer duygusunu da geliştirir. Çünkü bir başkasına yardım etmek kendinizi, diğer insanların hayatlarını iyileştirmeye katkıda bulunacak şeylere sahip olan, toplumun değerli bir üyesi olarak görmenizi sağlar ve sizi bu yönden güçlendirir. Bu durumun yarattığı gurur duygusu, ruh halinizi ve bilişsel sağlığınızı artırarak size zarar veren düşüncelerden uzaklaşabilmenize destek olur. Ruh sağlını öyle çok yönden olumlu şekilde etkiler ki kendinizden daha çok şey verme arzusu uyandırır. Yani bir başkasına yardım ederek aslında en çok kendinize yardım etmiş olursunuz.
KAYNAK
Kitchener B, Form A., (2002). Mentalhealthfirstaidtrainingforthepublic: evaluation of effects on knowledge, attitudesandhelpingbehavior. BMC Psychiatry
Benzer İçerikler :
Mutsuz bir ilişki yaşıyorsanız, sürekli başarısız ilişkilere takılıp kalmış gibi hissediyorsanız, doğru ilişkiyi bir türlü bulamamışsanız bunun nedeni...
Clark Üniversitesi’nden yetişkinlerle çalışan uzman psikolog Jeffrey Jensen Arnett, “Herhangi bir genç çifte evliliklerinin ne kadar süreceğini ...
TSSB, travmatik bir olayı deneyimlemekten, görmekten veya duymaktan kaynaklanan bir durumdur. Sizin için travmatik olan başka biri için olmayabilir. Bu anlamda ...
Sınav Kaygısı; sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan, yoğun kaygı, ...
İlginizi Çekebilir :
“Travma esnasında beyniniz sizi o kadar çok güvende tutmak ister ki fazladan mesai yapar gibi düşünebilirsiniz. Tehdit ortadan kalktıktan sonra, geçmişte ...
Mahcubiyet, doğumdan itibaren hissedilen temel duygulardan biri olmayıp, kişinin kendilik algısının ve davranışlarının diğer insanlar tarafından...
Biz insanların yaptığı en zor şey muhtemelen bir başka insanla uzun süreli bir ilişki yürütmektir. Bir partnerle kurduğumuz ilişki, çocuklarımızla ya da ...
Epey oluyor, büyük bir şirketler grubunda çok başarılı bir geçmişe sahip olan, üst düzey yönetici bir danışanım, güven yitimi, panik atakları ve depresif...