YARDIMLAŞMAK RUH SAĞLIĞINI NASIL ETKİLER?

Başkalarına yardım etmek için zamanınızı, paranızı veya enerjinizi vermeniz, sadece dünyayı daha iyi bir hale getirmekle kalmaz, sizi de daha iyi yapar. Araştırmalar, topluma geri verme eyleminin mutluluğu, sağlığı ve esenlik duygusunu artırdığını gösteriyor.

Yardımlaşmanın ruh sağlığına pek çok olumlu etkisi vardır. Odak noktanızı bir süreliğine başkalarına vermek, hayatınızda strese sebep olan faktörlerle ilgili daha az düşünmenize sebep olur. Yaptığınız yardımın pozitif sonuçlarını görmek, çevrenizdekilere kattığınız değer ile ilgili sizde de pozitif duygular uyandırır. Böylece kendinizi faydalı ve başarılı hissetmenizi sağlar. Yardımlaşmanın en güzel yönlerinden biri de, yaşam amacınızı hatırlatması ve diğerlerinin sizden ve yaptıklarınızdan ne kadar olumlu etkilendiklerini görmenizi sağlamasıdır. Tüm bunlar, aidiyet, özgüven veöz saygı duygularını geliştirir.

YARDIMLAŞMAK ÖMRÜ UZATIR

Yapılan araştırmalar, düzenli olarak gönüllü çalışmalara katılmanın yaşam süresini uzatabilecek kadar fiziksel ve ruhsal sağlığa iyi geldiğini gösteriyor. Stresi yönetme ve hastalıklarla mücadele etmede dayanıklılık kazandırırken depresyonun belirtilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olarak yaşam doyumunun artmasını sağlar. Tüm bunların en temel nedeni, yardımlaşmanın yalnızlık hissini hafifletmesi ve sosyal ilişkilerimizi geliştirmesidir.

İYİLİK YAPMAK “BULAŞICIDIR”

Bir kişi topluma faydalı bir iş yaptığında diğerlerini de buna teşvik etmiş olur. Yapılan araştırmalardan biri, bir başkasının aynı şeyi yaptığını gözlemledikten sonra, insanların cömertlik gösterme olasılığının arttığını gösteriyor. Bu etki, düşündüğünüzden daha büyük kitlelere ulaşabilir ve birçok kişinin de hem diğer insanlara hem de kendisine yardım etmesi için ilham vermiş olursunuz.

YARDIM ETMEK MUTLULUK VERİCİDİR

Sosyologlardan oluşan bir ekip 5 yıllık bir süre boyunca 2000 kişiyi gözlemledi ve kendilerini “çok mutlu” olarak tanımlayan kişilerin ayda en az 5,8 saat gönüllü çalışmalara katıldıklarını gördüler. Yardımlaşmanın etkisiyle artan bu refah duygusu, bazı gönüllü çalışmaların fiziksel aktiviteler yapmayı sağlamasının yanı sıra insanları sosyal açıdan daha aktif hale getirmesiyle ilişkilidir. Ayrıca topluma geri verme davranışı, beyindeki ödül mekanizmasını da harekete geçirerek insanlara mutluluk verir.

YARDIMLAŞMAK KRONİK AĞRILARI HAFİFLETİR

Yapılan bir çalışmada, kronik ağrıları olan kişiler gönüllü etkinliklere katıldıklarında yaşadıkları ağrılarının hafiflediği görülmüştür.

YARDIM ETMEK YÜKSEK TANSİYONU DÜŞÜRÜR

Kalp hastalıkları ile ilgili başınız dertte ise doktorunuz size muhtemelen kırmızı eti ya da stresli bir iş yaşamını yasaklamıştır. Bununla birlikte rutinlerinize bir de gönüllü çalışmalara katılmayı ekleyebilirsiniz. Yapılan bir araştırma sonuçlarına göre, yılda en az 200 saat gönüllü çalışmalara katılan yaşlı bireylerin hipertansiyon riskini %40 oranında azalttığı görülmüştür. Bunun en temel nedeni yukarıda da belirttiğimiz gibi yardımlaşmanın, yalnızlık hissinin ve ona eşlik eden stresin etkilerini hafifletmeye destek olmasıdır.

Tüm bunların yanı sıra yardımlaşmak, kişinin kendisine verdiği değer duygusunu da geliştirir. Çünkü bir başkasına yardım etmek kendinizi, diğer insanların hayatlarını iyileştirmeye katkıda bulunacak şeylere sahip olan, toplumun değerli bir üyesi olarak görmenizi sağlar ve sizi bu yönden güçlendirir. Bu durumun yarattığı gurur duygusu, ruh halinizi ve bilişsel sağlığınızı artırarak size zarar veren düşüncelerden uzaklaşabilmenize destek olur. Ruh sağlını öyle çok yönden olumlu şekilde etkiler ki kendinizden daha çok şey verme arzusu uyandırır. Yani bir başkasına yardım ederek aslında en çok kendinize yardım etmiş olursunuz.

KAYNAK
Kitchener B, Form A., (2002). Mentalhealthfirstaidtrainingforthepublic: evaluation of effects on knowledge, attitudesandhelpingbehavior. BMC Psychiatry