YARDIMLAŞMAK RUH SAĞLIĞINI NASIL ETKİLER?

Başkalarına yardım etmek için zamanınızı, paranızı veya enerjinizi vermeniz, sadece dünyayı daha iyi bir hale getirmekle kalmaz, sizi de daha iyi yapar. Araştırmalar, topluma geri verme eyleminin mutluluğu, sağlığı ve esenlik duygusunu artırdığını gösteriyor.

Yardımlaşmanın ruh sağlığına pek çok olumlu etkisi vardır. Odak noktanızı bir süreliğine başkalarına vermek, hayatınızda strese sebep olan faktörlerle ilgili daha az düşünmenize sebep olur. Yaptığınız yardımın pozitif sonuçlarını görmek, çevrenizdekilere kattığınız değer ile ilgili sizde de pozitif duygular uyandırır. Böylece kendinizi faydalı ve başarılı hissetmenizi sağlar. Yardımlaşmanın en güzel yönlerinden biri de, yaşam amacınızı hatırlatması ve diğerlerinin sizden ve yaptıklarınızdan ne kadar olumlu etkilendiklerini görmenizi sağlamasıdır. Tüm bunlar, aidiyet, özgüven veöz saygı duygularını geliştirir.

YARDIMLAŞMAK ÖMRÜ UZATIR

Yapılan araştırmalar, düzenli olarak gönüllü çalışmalara katılmanın yaşam süresini uzatabilecek kadar fiziksel ve ruhsal sağlığa iyi geldiğini gösteriyor. Stresi yönetme ve hastalıklarla mücadele etmede dayanıklılık kazandırırken depresyonun belirtilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olarak yaşam doyumunun artmasını sağlar. Tüm bunların en temel nedeni, yardımlaşmanın yalnızlık hissini hafifletmesi ve sosyal ilişkilerimizi geliştirmesidir.

İYİLİK YAPMAK “BULAŞICIDIR”

Bir kişi topluma faydalı bir iş yaptığında diğerlerini de buna teşvik etmiş olur. Yapılan araştırmalardan biri, bir başkasının aynı şeyi yaptığını gözlemledikten sonra, insanların cömertlik gösterme olasılığının arttığını gösteriyor. Bu etki, düşündüğünüzden daha büyük kitlelere ulaşabilir ve birçok kişinin de hem diğer insanlara hem de kendisine yardım etmesi için ilham vermiş olursunuz.

YARDIM ETMEK MUTLULUK VERİCİDİR

Sosyologlardan oluşan bir ekip 5 yıllık bir süre boyunca 2000 kişiyi gözlemledi ve kendilerini “çok mutlu” olarak tanımlayan kişilerin ayda en az 5,8 saat gönüllü çalışmalara katıldıklarını gördüler. Yardımlaşmanın etkisiyle artan bu refah duygusu, bazı gönüllü çalışmaların fiziksel aktiviteler yapmayı sağlamasının yanı sıra insanları sosyal açıdan daha aktif hale getirmesiyle ilişkilidir. Ayrıca topluma geri verme davranışı, beyindeki ödül mekanizmasını da harekete geçirerek insanlara mutluluk verir.

YARDIMLAŞMAK KRONİK AĞRILARI HAFİFLETİR

Yapılan bir çalışmada, kronik ağrıları olan kişiler gönüllü etkinliklere katıldıklarında yaşadıkları ağrılarının hafiflediği görülmüştür.

YARDIM ETMEK YÜKSEK TANSİYONU DÜŞÜRÜR

Kalp hastalıkları ile ilgili başınız dertte ise doktorunuz size muhtemelen kırmızı eti ya da stresli bir iş yaşamını yasaklamıştır. Bununla birlikte rutinlerinize bir de gönüllü çalışmalara katılmayı ekleyebilirsiniz. Yapılan bir araştırma sonuçlarına göre, yılda en az 200 saat gönüllü çalışmalara katılan yaşlı bireylerin hipertansiyon riskini %40 oranında azalttığı görülmüştür. Bunun en temel nedeni yukarıda da belirttiğimiz gibi yardımlaşmanın, yalnızlık hissinin ve ona eşlik eden stresin etkilerini hafifletmeye destek olmasıdır.

Tüm bunların yanı sıra yardımlaşmak, kişinin kendisine verdiği değer duygusunu da geliştirir. Çünkü bir başkasına yardım etmek kendinizi, diğer insanların hayatlarını iyileştirmeye katkıda bulunacak şeylere sahip olan, toplumun değerli bir üyesi olarak görmenizi sağlar ve sizi bu yönden güçlendirir. Bu durumun yarattığı gurur duygusu, ruh halinizi ve bilişsel sağlığınızı artırarak size zarar veren düşüncelerden uzaklaşabilmenize destek olur. Ruh sağlını öyle çok yönden olumlu şekilde etkiler ki kendinizden daha çok şey verme arzusu uyandırır. Yani bir başkasına yardım ederek aslında en çok kendinize yardım etmiş olursunuz.

 

KAYNAK
Kitchener B, Form A., (2002). Mentalhealthfirstaidtrainingforthepublic: evaluation of effects on knowledge, attitudesandhelpingbehavior. BMC Psychiatry

DBE Yetişkin ve Aile Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Bizi Arayın  Terapistlerimiz

Benzer İçerikler :

Sorun Çözme İlişkisinde Sağlıklı Diyalog Kurma Becerileri I

Sorun Çözme İlişkisinde Sorunu Getirenin - Diyalog Kurmayı Talep Edenin Tavrı Ne Olmalıdır? Verimli iletişim iyi bir ilişkinin temelidir. İnsanların en ...

Marmara Depreminde DBE Terapistlerinin EMDR Çalışmaları

1999 Marmara Depremi’nden sonra DBE Terapistlerinin de yer aldığı EMDR çalışması International Journal of Stress Management/Uluslararası Stres Yönetimi ...

AİLE İÇİNDE NARSİST KİŞİLERLE NASIL BAŞ EDEBİLİRSİNİZ?

Ailenizde narsist kişilik bozukluğu olan kişilerle nasıl iletişim kuracağınıza ve aranızdaki ilişkinin sınırlarını nasıl belirleyeceğinize karar vermekte ...

Beyin ve Zeka

Zekaya olan ilgi, geçtiğimiz yüzyıl boyunca kimi zaman artan kimi zaman azalan bir çizgi izlese de bilim adamlarının yanıt aradıkları sorular aşağı yukarı hep ...

İlginizi Çekebilir :

Aile Ritüelleri ve Rutinleri Sağlığı İyileştiriyor

Siz büyürken aileniz hep birlikte akşam yemeği yiyor muydu?  Ailenizle birlikte tatile gittiniz mi?  Aileniz tatil günlerinde bir araya gelir ...

Şu rejim bitse de doğru dürüst yesek

Zayıflama çılgınlığıyla hayattaki en önemli değerin “güzellik” haline gelmesi ve bunu yitirmeme düşüncesine saplanıp kalmak, kendimize yaptığımız ...

Aşık Olmak Evlilikte Mutluluk İçin Yeterli mi?

Aşık bir çiftin evlilikten umut ve beklentilerinin çok yüksek olduğunu tahmin etmek zor değil. Bunun için aşkın hemen her yerde geçerli, evrensel diline bakmak ...

Yeni Evlilere Birlikte Yaşamayı Öğrenme Rehberi

Evlilik, insanın hayatındaki en önemli dönüm noktalarından biridir. Bunun öncesinde çocukluk ve ergenliği saymazsak okulu bitirme ve ebeveynlerden bağımsız ...