YetiÅŸkin ve Aile

Mutsuz bir iliÅŸki yaşıyorsanız, sürekli baÅŸarısız iliÅŸkilere takılıp kalmış gibi hissediyorsanız, doÄŸru iliÅŸkiyi bir türlü bulamamışsanız bunun nedeni baÄŸlanma stiliniz olabilir.

İnsan ilişkilerini hepimiz ilk ilişkilerimizden öğreniriz; ebeveynlerimiz ya da ilk bakıcılarımızla kendi bağlanma stilimizi anlamak, ilişki problemlerimizin kökenini bulmamızda yardımcı olacaktır.

Ä°deal olarak ebeveynler çocukların güvenliÄŸini ve korunmasını saÄŸlarlar,  çocuklar da gerekli ihtiyaçları karşılandığı için ebeveynlerine güvenmeyi öğrenirler. Ebeveynler çocukların rahatını saÄŸlarlar, onlar üzüldüğünde, korktuÄŸunda sakinleÅŸmelerine yardımcı olurlar. Bunun sonucunda da, çocuklar ebeveynleriyle güvenli bir duygusal temele sahip baÄŸ kurarlar. Sonrasında çocuklar, ebeveynlerinin onların güvenliÄŸini saÄŸlayacağını bilerek güven içinde dünyayı keÅŸfederler.

Biliyoruz ki insanların birbirine ihtiyaçları vardır ve  baÄŸlanmak zorundadırlar. Hayatta kalmamız buna baÄŸlıdır! YetiÅŸkin birer birey olduÄŸumuzda bile baÅŸkalarına baÄŸlı olmamız saÄŸlıklıdır. Ä°nsanlarla saÄŸlıklı ve güvenilir baÄŸlar kurduÄŸumuzda daha mutlu, verimli ve baÅŸarılı oluruz.

“HerÅŸeyi yalnız yapmak zorunda deÄŸiliz. Hiçbir zaman yapmak zorunda olmadık.” Brene Brown

Üç farklı temel bağlanma stili vardır: Güvenli bağlanma, Kaçıngan bağlanma ve Kaygılı bağlanma. Her bağlanma stilini aşağıda açıkladım:

Güvenli Bağlanma

Çocukluğunuzda tüm ihtiyaçlarınız karşılanmıştı. Ebeveynleriniz güvende olduğunuzu, iyi bakıldığınızı hissetmeniz için ihtiyaçlarınıza karşı özenli ve duyarlıydı. Bunun sonucunda kendinizi yakınlık ve samimiyet duygularında rahat hisseden biri oldunuz:

• Yakın iliÅŸkileri devam ettirmeye çalışırsınız.
• Duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı kolaylıkla ifade edersiniz.

Kaçıngan Bağlanma

Ebeveynleriniz muhtemelen uzak, soğuk ve tepkisizdi. Bunun sonucunda daha bağımsız ve kendine güvenen, değişken insanlara bağlanmak istemeyen biri oldunuz:

• Yakın iliÅŸkiler sizi boÄŸucu hissettirebilir ve bağımsızlığınızı tehdit edecek gibidir.
• Samimiyeti çok yoÄŸun hissettiÄŸinizde uzaklaşırsınız.
• Kendinize ayıracak daha çok zamana ihtiyaç duyarsınız.
• BaÄŸlanmaya karşı koyabilirsiniz.

Kaygılı Bağlanma

Ebeveynleriniz ihtiyaçlarınızla ilgilenme konusunda tutarsızdı. Bunun sonucunda, ihtiyaçlarınızın karşılanması için savaşan biri oldunuz:

• Samimiyete ihtiyaç duyarsınız ve gösterilen samimiyet hiçbir zaman size yeterli gelmez.
• Partnerinizin sizi gerçekten sevip sevmediÄŸini veya kendinizin sevilecek biri olup olmadığınızı sık sık sorgularsınız.
• Kaygılı baÄŸlanma ‘muhtaç’ ya da ‘yapışkan’ olarak tanımlanabilir.
• Partnerinizden umutsuzca güvenlik ve ilgi ararsınız ama çoÄŸunlukla bu onu uzaklaÅŸtırabilir.

Bağlanma Stili Neden Önemli?

BaÄŸlanma teorisi, anneler ve bebeklerle çalışan John Bowlby’nin çalışmalarıyla ortaya çıkmıştır fakat ÅŸimdi fark ediyoruz ki baÄŸlanma stilimiz yetiÅŸkin romantik iliÅŸkilerimizde de rol oynuyor. Ebeveyn-çocuk baÄŸlanması, duygusal ihtiyaçlarımızın karşılanacağı  konusunda partnerlerimize güvenme yeteneÄŸimize zemin hazırlar.

Bağlanma stilimiz kalan tüm samimi ilişkilerimiz için bir plan haline gelir. Bağlanma stilimiz eş seçimini ve ona nasıl bağlandığımızı da etkiler. Bağlanma biçimimizi, kendimiz hakkındaki inançlarımıza kanıt bulma umuduyla yeni insanlarla defalarca deneriz.

Bu durum sıklıkla aynı ilişki düzenlerine saplanmış hissetmenizin sebebidir. Örneğin, çoğu kaygılı bağlanan kişi, onlara hiçbir zaman yeterli yakınlık ve güven vermiyor gibi görünen kaçıngan bağlanan kişilerle ilişki kurar veya evlenir. Bu durum kaygılı bağlanan kişilerin terk edilme korkularını ve kusurlu ya da sevilmeyen biri oldukları inancını doğrular.

BaÄŸlanma stilinizi anlamak, sadece size ebeveynlerinizle olan iliÅŸkiniz ve çocukken hissettikleriniz hakkında içgörü saÄŸladığı için deÄŸil, yetiÅŸkin iliÅŸkilerinizdeki problemlerinizi anlamanıza yardımcı olduÄŸu için de faydalıdır. Sonuç olarak, baÄŸlanma stilinizi anlamak, daha tatmin edici iliÅŸkilere sahip olmanız için ne yönde deÄŸiÅŸebileceÄŸinizi anlamanıza yardımcı olur. DiÄŸer bir deyiÅŸle baÄŸlanma stilinizi anlamak,  saÄŸlıklı bir iliÅŸkiye sahip olmak ‘doÄŸru’ partneri seçmek, saÄŸlıklı ve güvenli bir baÄŸ, bir iliÅŸki biçimi geliÅŸtirmekle ilgilidir.

Nasıl Güvenli Bağlanan Biri Olabilirim?

Bağlanma biçiminiz size iyice yerleşmiş olsa da yeni yetenekler öğrenerek ve çok pratik yaparak daha güvenli bir bağlanma stili oluşturabilirsiniz.

Bağlanma Stilinizi Değiştirmeye Başlamak İçin Birkaç Yol:

• BaÄŸlanma biçiminizi fark edin. Kaygılı ve kaçıngan davranışlarınızın farkında olmaya baÅŸlamanız deÄŸiÅŸimin ilk adımıdır.
• Neye ihtiyacınız olduÄŸuna ve ne hissettiÄŸinize dikkat edin.
• Duygularınızı partnerinizle paylaşın.
• Zihinsel çarpıklıklarınızı fark edin ve onlara meydan okuyun.
• Ä°liÅŸkiye dair ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi partnerinize açıkça iletin.
• Kendinizi iyi izleyin davranışlarınız hakkında farkındalık geliÅŸtirin.
• Kendiniz hakkında iyi hissettirecek ÅŸeyler yapın. Güçlü yanlarınızı ve baÅŸarılarınızı kabul edin.
• Bir terapistle çalışın (baÄŸlanma stilinizi deÄŸiÅŸtirmek sanıldığından zordur.)
• SaÄŸlıklı iliÅŸkiler konusunda örnek olan insanlarla vakit geçirin.

Umarım bu yazı bağlanma stilinizi ve onun ilişkilerinizi nasıl etkilediğini anlamanıza biraz ışık tutmuştur. Her zamanki gibi, değişmek için kendinize meydan okumaya karar verirseniz, kendinize karşı sabırlı ve nazik olun.

Sharon Martin

https://blogs.psychcentral.com/imperfect/2017/02/whats-my-attachment-style-and-why-does-it-matter/