Kurumsal GeliÅŸim Merkezi

Stresle Savaşmayın Anlaşın

İş yerindeki uzun süreli stres, yavaÅŸ yavaÅŸ sizi içine çeker ve hem ruhsal hem de fiziksel olarak hasta etmeye baÅŸlar. Bir süre sonra hayata karşı isteksiz, kendine güvensiz, geceleri doÄŸru düzgün uyku uyuyamayan; iÅŸ yerinde verimsiz çalışan birine dönüşebilirsiniz. DBE Kurumsal GeliÅŸim Merkezi Yöneticisi Uzman Psikolog AyÅŸegül HorozoÄŸlu, “Madem iÅŸ hayatında stresten kaçmak çok zor, o zaman baÅŸa çıkmayı öğrenmek en iyi çözüm,” diyor ve tavsiyelerini şöyle sıralıyor:

  • İhtiyaçlarınızı tercihlere dönüştürün. Yemek, su, uyku gibi temel ihtiyaçların dışındaki her ÅŸey tercihtir. Dolayısıyla yaÅŸamdaki tercihlere aşırı derecede baÄŸlanmayın.
  • ArkadaÅŸlarınızı iyi seçin. EndiÅŸeli ve kuruntulu olmayan insanlarla arkadaÅŸ olun. Hiçbir ÅŸey karamsar bir insanın duygularının bulaşıcı olması kadar etkili deÄŸildir.
  • Kaos içinde düzen yaratın. Evinizi ve iÅŸinizi öyle bir ÅŸekilde organize edin ki, neyin nerede olduÄŸunu bilin. EÅŸyalarınızı yerlerine koymayı alışkanlık haline getirin böylece bir ÅŸeyleri kaybetmenin stresinden korunmuÅŸ olursunuz.
  • GerginliÄŸi azaltın. Rahatlamaya ihtiyacınız olduÄŸunda, burnunuzdan derin nefes alırken sekize kadar sayın. Sonra içerdeki havayı çok yavaÅŸ ÅŸekilde dışarıya verirken 16’ya kadar sayın. Dikkatinizi nefesinizin sesine verin ve gerginliÄŸinizin azalmasını hissedin. Bu egzersizi 10 defa tekrarlayın.
  • Kendinizi mutlu edin. Kendinizi iyi hissettirecek, kafanızı dağıtacak, motivasyonunuzu artıracak konulara yönelin. Hobi edinin, spor yapın ya da dans dersi alın ama mutlaka iÅŸ ve ev rutinini kırın.
  • İyi görünün. Görünümünüzü iyileÅŸtirecek deÄŸiÅŸiklikler yapın. Güzel görünmek kendinizi daha iyi hissetmenizi saÄŸlar, hayat enerjinizi olumlu yönde etkiler.
  • Gününüzü gerçekçi planlayın. Bir randevudan diÄŸerine koÅŸmayın, kendinize randevular arasında nefes almak için boÅŸluk bırakın.
  • Daha esnek olun. Bazı iÅŸler mükemmel olmasa da olur.
  • Tek seferde bir iÅŸ yapın. Günün iÅŸlerini sıralayın. EÄŸer bir projeyle meÅŸgul iseniz sadece o projeye yoÄŸunlaşın ve yapmanız gereken diÄŸer iÅŸleri unutun.

Benzer İçerikler :

Y Kuşağının Konsantrasyonunu Arttırmak İçin 3 Cazip Fikir

“KuÅŸak” kavramı Türk Dil Kurumu tarafından yaklaşık olarak aynı yıllarda doÄŸmuÅŸ, aynı çağın ÅŸartlarında yaÅŸayan, dolayısıyla birbirine benze...

Tükenmişlik Sendromu

Çok uzun süreli yoğun ve stresli çalışma neticesinde kişinin fiziksel, duygusal ve davranışsal olarak tükenmesi, duyarsızlaşması, hiç bir şey yapmak istememesi ...

Tatil Fiziksel ve Ruhsal Sağlığı Nasıl Destekliyor?

Yeni yapılan birçok araştırma tatile çıkmanın birçok fiziksel ve ruhsal faydasının olduğuna değiniyor. Tatile çıktıktan sonra iki aya kadar bu etkile...

İş Yaşamı Rotasyonunda Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Öncelikle diÄŸer uygulamalarla fazlaca karıştırılan “iÅŸ rotasyonu” kavramının tanımını yapmamız gerekir. İş rotasyonu; örgütlerde üst, orta ve alt ...

İlginizi Çekebilir :

Pedagoji’den Androgoji’ye Yetişkin Eğitimi

Günümüz eÄŸitim dünyasında bireyler eÄŸitim hayatlarına çok erken yaÅŸlarda baÅŸlarlar. Çocukluk döneminde baÅŸlayan eÄŸitim hayatı pedagojik eÄŸitim yaklaşımlarÄ...

ÖĞRENME STİLLERİ NELERDİR? ÖĞRENME STİLLERİ ENVANTERİ NE İŞE YARAR?

Öğrenme denildiğinde akla gelen ilk şeylerden biri, sınıfında ders veren bir öğretmen ve onu dinleyen öğrencileridir. Öğrenme işi burada başlar ve belki birçok ...

KORONAVİRÜS İLE GELEN EVDEN ÇALIŞMA MODELİ

Hazır olsa da olmasa da birçok kurum salgın sebebiyle evden çalışma düzenine geçmiş durumda. Hem çalışanlar hem de kurum için bu yeni deneyimi daha verimli ...

Yetişkinlerde Öğrenmenin Temel İlkeleri

Genel olarak andragoji terimi ile ifade edilen yetişkin eğitimi tek kalıba uyan bir model değildir. Çocukların öğrenmesi için çeşitli tekniklere ihtiyaç olduğu ...