Stresle Savaşmayın Anlaşın
Ä°ÅŸ yerindeki uzun süreli stres, yavaÅŸ yavaÅŸ sizi içine çeker ve hem ruhsal hem de fiziksel olarak hasta etmeye baÅŸlar. Bir süre sonra hayata karşı isteksiz, kendine güvensiz, geceleri doÄŸru düzgün uyku uyuyamayan; iÅŸ yerinde verimsiz çalışan birine dönüşebilirsiniz. DBE Kurumsal GeliÅŸim Merkezi Yöneticisi Uzman Psikolog AyÅŸegül HorozoÄŸlu, “Madem iÅŸ hayatında stresten kaçmak çok zor, o zaman baÅŸa çıkmayı öğrenmek en iyi çözüm,” diyor ve tavsiyelerini şöyle sıralıyor:
- İhtiyaçlarınızı tercihlere dönüştürün. Yemek, su, uyku gibi temel ihtiyaçların dışındaki her şey tercihtir. Dolayısıyla yaşamdaki tercihlere aşırı derecede bağlanmayın.
- Arkadaşlarınızı iyi seçin. Endişeli ve kuruntulu olmayan insanlarla arkadaş olun. Hiçbir şey karamsar bir insanın duygularının bulaşıcı olması kadar etkili değildir.
- Kaos içinde düzen yaratın. Evinizi ve işinizi öyle bir şekilde organize edin ki, neyin nerede olduğunu bilin. Eşyalarınızı yerlerine koymayı alışkanlık haline getirin böylece bir şeyleri kaybetmenin stresinden korunmuş olursunuz.
- GerginliÄŸi azaltın. Rahatlamaya ihtiyacınız olduÄŸunda, burnunuzdan derin nefes alırken sekize kadar sayın. Sonra içerdeki havayı çok yavaÅŸ ÅŸekilde dışarıya verirken 16’ya kadar sayın. Dikkatinizi nefesinizin sesine verin ve gerginliÄŸinizin azalmasını hissedin. Bu egzersizi 10 defa tekrarlayın.
- Kendinizi mutlu edin. Kendinizi iyi hissettirecek, kafanızı dağıtacak, motivasyonunuzu artıracak konulara yönelin. Hobi edinin, spor yapın ya da dans dersi alın ama mutlaka iş ve ev rutinini kırın.
- İyi görünün. Görünümünüzü iyileştirecek değişiklikler yapın. Güzel görünmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar, hayat enerjinizi olumlu yönde etkiler.
- Gününüzü gerçekçi planlayın. Bir randevudan diğerine koşmayın, kendinize randevular arasında nefes almak için boşluk bırakın.
- Daha esnek olun. Bazı işler mükemmel olmasa da olur.
- Tek seferde bir iş yapın. Günün işlerini sıralayın. Eğer bir projeyle meşgul iseniz sadece o projeye yoğunlaşın ve yapmanız gereken diğer işleri unutun.
Benzer İçerikler :
Ya??am??m??zda meydana gelen olumlu ve olumsuz deneyimlerden, kimin, ne kadar etkilendi??ini belirleyen fakt??r, psikolojik potansiyel olarak tan??mlanabilir. ...
??ocukluktan bu yana hep daha iyi olmak ad??na birileriyle k??yasland??k; kom??ular??m??z, akrabalar??m??z, okul arkada??lar??m??z ve karde??lerimizle rekabete zorland??k. ...
??zel ??irketlere i?? ba??vurusunda bulunmak i??in iyi bir ??niversiteden mezun olmak ve g?¼Ã?l?? bir referans bulmak yeterli de??il. Hatta herhangi bir fabrikaya i?ŸÃ?i ...
?°Å? ya??am??nda, ??al?±Å?anlar??n yo??un stres alt??nda olmas??n??n hem bireysel hem de kurumsal birtak??m sonu??lar?? vard??r. Stresin ba?ŸÄ±ÅŸÄ?kl??k sistemini zay??flatarak ...
İlginizi Çekebilir :
“Do??u??tan lider” ifadesini mutlaka duymu??sunuzdur. Bu ifadeye g??re lider olmak do??u??tan gelen bir ??zelliktir ve bu ??zelli??in sonradan ...
Tarihe bakt?±ÄŸÄ?m??zda pek ??ok g?¼Ã?l?? ve utanga?? lider ??rne??i g??r??r??z. Amerika Ba??kanlar?? James Madison, Jimmy Carter, Richard Nixon ilk akla gelenlerdendir. ...
Hi?? tan??mad?±ÄŸÄ?n??z insanlar??n bulundu??u ve kimsenin de sizi tan??mad?±ÄŸÄ? bir ortamda yaln??z ba?ŸÄ?na bulunmak her zaman zordur. Yeni bir i??e ba??layan biri, hi?? ...
2001 y??l??nda 17 ??nl?? yaz??l??m geli??tirme lideri bir araya geldi ve bug??n projeleri y??netme ??eklimizi de??i??tiren ve geli??tiren “Agile Manifesto/ ??evik ...