Kurumsal Gelişim Merkezi

Stresle Savaşmayın Anlaşın

İş yerindeki uzun süreli stres, yavaş yavaş sizi içine çeker ve hem ruhsal hem de fiziksel olarak hasta etmeye başlar. Bir süre sonra hayata karşı isteksiz, kendine güvensiz, geceleri doğru düzgün uyku uyuyamayan; iş yerinde verimsiz çalışan birine dönüşebilirsiniz. DBE Kurumsal Gelişim Merkezi Yöneticisi Uzman Psikolog Ayşegül Horozoğlu, “Madem iş hayatında stresten kaçmak çok zor, o zaman başa çıkmayı öğrenmek en iyi çözüm,” diyor ve tavsiyelerini şöyle sıralıyor:

  • İhtiyaçlarınızı tercihlere dönüştürün. Yemek, su, uyku gibi temel ihtiyaçların dışındaki her şey tercihtir. Dolayısıyla yaşamdaki tercihlere aşırı derecede bağlanmayın.
  • Arkadaşlarınızı iyi seçin. Endişeli ve kuruntulu olmayan insanlarla arkadaş olun. Hiçbir şey karamsar bir insanın duygularının bulaşıcı olması kadar etkili değildir.
  • Kaos içinde düzen yaratın. Evinizi ve işinizi öyle bir şekilde organize edin ki, neyin nerede olduğunu bilin. Eşyalarınızı yerlerine koymayı alışkanlık haline getirin böylece bir şeyleri kaybetmenin stresinden korunmuş olursunuz.
  • Gerginliği azaltın. Rahatlamaya ihtiyacınız olduğunda, burnunuzdan derin nefes alırken sekize kadar sayın. Sonra içerdeki havayı çok yavaş şekilde dışarıya verirken 16’ya kadar sayın. Dikkatinizi nefesinizin sesine verin ve gerginliğinizin azalmasını hissedin. Bu egzersizi 10 defa tekrarlayın.
  • Kendinizi mutlu edin. Kendinizi iyi hissettirecek, kafanızı dağıtacak, motivasyonunuzu artıracak konulara yönelin. Hobi edinin, spor yapın ya da dans dersi alın ama mutlaka iş ve ev rutinini kırın.
  • İyi görünün. Görünümünüzü iyileştirecek değişiklikler yapın. Güzel görünmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar, hayat enerjinizi olumlu yönde etkiler.
  • Gününüzü gerçekçi planlayın. Bir randevudan diğerine koşmayın, kendinize randevular arasında nefes almak için boşluk bırakın.
  • Daha esnek olun. Bazı işler mükemmel olmasa da olur.
  • Tek seferde bir iş yapın. Günün işlerini sıralayın. Eğer bir projeyle meşgul iseniz sadece o projeye yoğunlaşın ve yapmanız gereken diğer işleri unutun.

Benzer İçerikler :

En İyi Aday için Rekabeti Kazanmanın 4 Akıllı Yolu

Şirketinize başvuran adayların deneyimlerinden memnun olma olasılığı ile ilgili ne düşünüyorsunuz? Cevap büyük ihtimalle neredeyse umutsuz olacaktır. Daha ...

Çalışan Bağlılığı Oluşturmak İçin Yöneticiye Odaklanın!

Kurumunuzda Çalışan Bağlılığı oluşturmak için ne yapıyorsunuz? Eminim birçok firma yaptıkları Çalışan Memnuniyeti ve Bağlılığı araştırmalarından ...

İşten Çıkarılma Deneyimi

İşten çıkarılma olgusunda ayrılmanın nasıl olduğu, bireye nasıl ilan edildiği çok önemlidir. İşten çıkarılma kişinin beklediği bir karar mıydı, bekleme süreci ...

İŞYERİNDE TOPLUMSAL CİNSİYET EŞİTLİĞİ

Yapılan araştırmalara göre iş dünyasında cinsiyet ayrımcılığı, yılda yaklaşık 2,8 milyon dolarlık üretkenlik kaybına yol açıyor. Toplumsal cinsiyet eşitliği, ...

İlginizi Çekebilir :

Duygusal Zeka Neden Önemlidir ?

Duygusal zeka, hem kişinin kendi duygularının farkında olması, duygularını ifade ve kontrol edebilme kapasitesidir hem de kişilerarası ilişkileri ustaca ve ...

Empati, Liderlerde Olması Gereken Bir Yetkinliktir

Empati, sözlük anlamı olarak “kendimizi bir diğer kişinin yerine koyup onun gibi hissedebilmek ve düşünmek” manasına gelmektedir. Dolayısıyla bu ...

Yeni Nesil Yetenek Yönetimi

İş dünyasında giderek yükselen Y jenerasyonu ne istediğinin farkında ve bunun yöneticisi tarafından da bilinmesini istiyor. Yeteneklerini etkin bir şekilde ...

Kadın Liderler

Günümüzde yapılan 360 Derece Değerlendirme ve Geribildirimlere göre kadınlar liderlik yetkinliklerinde çalışanları tarafından en az erkekler kadar yüksek bir ...