Kurumsal GeliÅŸim Merkezi

Stresle Savaşmayın Anlaşın

İş yerindeki uzun süreli stres, yavaÅŸ yavaÅŸ sizi içine çeker ve hem ruhsal hem de fiziksel olarak hasta etmeye baÅŸlar. Bir süre sonra hayata karşı isteksiz, kendine güvensiz, geceleri doÄŸru düzgün uyku uyuyamayan; iÅŸ yerinde verimsiz çalışan birine dönüşebilirsiniz. DBE Kurumsal GeliÅŸim Merkezi Yöneticisi Uzman Psikolog AyÅŸegül HorozoÄŸlu, “Madem iÅŸ hayatında stresten kaçmak çok zor, o zaman baÅŸa çıkmayı öğrenmek en iyi çözüm,” diyor ve tavsiyelerini şöyle sıralıyor:

  • İhtiyaçlarınızı tercihlere dönüştürün. Yemek, su, uyku gibi temel ihtiyaçların dışındaki her ÅŸey tercihtir. Dolayısıyla yaÅŸamdaki tercihlere aşırı derecede baÄŸlanmayın.
  • ArkadaÅŸlarınızı iyi seçin. EndiÅŸeli ve kuruntulu olmayan insanlarla arkadaÅŸ olun. Hiçbir ÅŸey karamsar bir insanın duygularının bulaşıcı olması kadar etkili deÄŸildir.
  • Kaos içinde düzen yaratın. Evinizi ve iÅŸinizi öyle bir ÅŸekilde organize edin ki, neyin nerede olduÄŸunu bilin. EÅŸyalarınızı yerlerine koymayı alışkanlık haline getirin böylece bir ÅŸeyleri kaybetmenin stresinden korunmuÅŸ olursunuz.
  • GerginliÄŸi azaltın. Rahatlamaya ihtiyacınız olduÄŸunda, burnunuzdan derin nefes alırken sekize kadar sayın. Sonra içerdeki havayı çok yavaÅŸ ÅŸekilde dışarıya verirken 16’ya kadar sayın. Dikkatinizi nefesinizin sesine verin ve gerginliÄŸinizin azalmasını hissedin. Bu egzersizi 10 defa tekrarlayın.
  • Kendinizi mutlu edin. Kendinizi iyi hissettirecek, kafanızı dağıtacak, motivasyonunuzu artıracak konulara yönelin. Hobi edinin, spor yapın ya da dans dersi alın ama mutlaka iÅŸ ve ev rutinini kırın.
  • İyi görünün. Görünümünüzü iyileÅŸtirecek deÄŸiÅŸiklikler yapın. Güzel görünmek kendinizi daha iyi hissetmenizi saÄŸlar, hayat enerjinizi olumlu yönde etkiler.
  • Gününüzü gerçekçi planlayın. Bir randevudan diÄŸerine koÅŸmayın, kendinize randevular arasında nefes almak için boÅŸluk bırakın.
  • Daha esnek olun. Bazı iÅŸler mükemmel olmasa da olur.
  • Tek seferde bir iÅŸ yapın. Günün iÅŸlerini sıralayın. EÄŸer bir projeyle meÅŸgul iseniz sadece o projeye yoÄŸunlaşın ve yapmanız gereken diÄŸer iÅŸleri unutun.

Benzer İçerikler :

Yeni Yıl Hedefleri Hüsranla Sonlanmasın

Yeni yıla sayılı günler kala pek çok kişi gelecek yıla ilişkin hedeflerini belirliyor. Ancak bu hedeflere ulaşmak sanıldığı kadar kolay olamıyor. DBE Davranış ...

Arkadaşlarımızın Yaşamımızdaki Rolü

Önce Geçen Haftanın Bir Özetini Yapalım Bir çalışan iş yerinden memnun olabilir ama bu onun iş yerine bağlanmasını garantilemez. Aynı şekilde bir müşteri ...

5 BASAMAKTA EN DOĞRU HİBRİT ÇALIŞMA MODELİNİ OLUŞTURMAK

“En ilerici ve yenilikçi ÅŸirketler bile henüz hangi sistemin ne kadar iÅŸe yaradığını tam olarak çözebilmiÅŸ deÄŸiller. Yöneticilerin en uygun çalışma ...

SAĞLIK ÇALIŞANLARININ RUH SAĞLIĞI

COVID-19 virüsünün Çin’de Aralık 2019 da görülmesinin ardından insanların yaÅŸamı dünyanın heryerinde altüst oldu. Ancak bu süreçte kendi yaÅŸam ...

İlginizi Çekebilir :

YENİ BİR İŞE GİRDİĞİNİZDE NELERE DİKKAT ETMELİSİNİZ?

İster üniversiteden yeni mezun olun ister 20 yıldır iş dünyasının içinde olun, yeni bir işe başlamak göz korkutucu olabilir. Yeni bir çalışma ortamına...

İş Stresi ve Sağlık

İnsanlar için temel ihtiyaçlarını karşılayıp hayatta kalabilmek, toplumda yer edinebilmek ve bunlara ek özel ihtiyaçlarını karşılayabilmek için çalışm...

Pedagoji’den Androgoji’ye Yetişkin Eğitimi

Günümüz eÄŸitim dünyasında bireyler eÄŸitim hayatlarına çok erken yaÅŸlarda baÅŸlarlar. Çocukluk döneminde baÅŸlayan eÄŸitim hayatı pedagojik eÄŸitim yaklaşımlarÄ...

Utangaç Liderlerin Başarı Rehberi

Tarihe baktığımızda pek çok güçlü ve utangaç lider örneği görürüz. Amerika Başkanları James Madison, Jimmy Carter, Richard Nixon ilk akla gelenlerdendir. ...