Kurumsal GeliÅŸim Merkezi

Stresle Savaşmayın Anlaşın

İş yerindeki uzun süreli stres, yavaÅŸ yavaÅŸ sizi içine çeker ve hem ruhsal hem de fiziksel olarak hasta etmeye baÅŸlar. Bir süre sonra hayata karşı isteksiz, kendine güvensiz, geceleri doÄŸru düzgün uyku uyuyamayan; iÅŸ yerinde verimsiz çalışan birine dönüşebilirsiniz. DBE Kurumsal GeliÅŸim Merkezi Yöneticisi Uzman Psikolog AyÅŸegül HorozoÄŸlu, “Madem iÅŸ hayatında stresten kaçmak çok zor, o zaman baÅŸa çıkmayı öğrenmek en iyi çözüm,” diyor ve tavsiyelerini şöyle sıralıyor:

  • İhtiyaçlarınızı tercihlere dönüştürün. Yemek, su, uyku gibi temel ihtiyaçların dışındaki her ÅŸey tercihtir. Dolayısıyla yaÅŸamdaki tercihlere aşırı derecede baÄŸlanmayın.
  • ArkadaÅŸlarınızı iyi seçin. EndiÅŸeli ve kuruntulu olmayan insanlarla arkadaÅŸ olun. Hiçbir ÅŸey karamsar bir insanın duygularının bulaşıcı olması kadar etkili deÄŸildir.
  • Kaos içinde düzen yaratın. Evinizi ve iÅŸinizi öyle bir ÅŸekilde organize edin ki, neyin nerede olduÄŸunu bilin. EÅŸyalarınızı yerlerine koymayı alışkanlık haline getirin böylece bir ÅŸeyleri kaybetmenin stresinden korunmuÅŸ olursunuz.
  • GerginliÄŸi azaltın. Rahatlamaya ihtiyacınız olduÄŸunda, burnunuzdan derin nefes alırken sekize kadar sayın. Sonra içerdeki havayı çok yavaÅŸ ÅŸekilde dışarıya verirken 16’ya kadar sayın. Dikkatinizi nefesinizin sesine verin ve gerginliÄŸinizin azalmasını hissedin. Bu egzersizi 10 defa tekrarlayın.
  • Kendinizi mutlu edin. Kendinizi iyi hissettirecek, kafanızı dağıtacak, motivasyonunuzu artıracak konulara yönelin. Hobi edinin, spor yapın ya da dans dersi alın ama mutlaka iÅŸ ve ev rutinini kırın.
  • İyi görünün. Görünümünüzü iyileÅŸtirecek deÄŸiÅŸiklikler yapın. Güzel görünmek kendinizi daha iyi hissetmenizi saÄŸlar, hayat enerjinizi olumlu yönde etkiler.
  • Gününüzü gerçekçi planlayın. Bir randevudan diÄŸerine koÅŸmayın, kendinize randevular arasında nefes almak için boÅŸluk bırakın.
  • Daha esnek olun. Bazı iÅŸler mükemmel olmasa da olur.
  • Tek seferde bir iÅŸ yapın. Günün iÅŸlerini sıralayın. EÄŸer bir projeyle meÅŸgul iseniz sadece o projeye yoÄŸunlaşın ve yapmanız gereken diÄŸer iÅŸleri unutun.

Benzer İçerikler :

Takım Çalışması

Bir takımı oluşturan herkes o takımın bir parçasıdır ve hepsinin ayrı önemi/değeri vardır. Aynı projeyi ya da aynı işi yapacak olsalar bile, o işi çok iyi ...

Yetenekleri Keşfedin, Geleceği Yönlendirin

Yetenek Yönetimi Yetenek Türkçe sözlükte: Bir duruma uyma konusunda organizmada bulunan ve doğuştan gelen güç ve kapasite. Eğitim biliml...

Gündüz Düşleri II

Geçtiğimiz hafta, zihnin, içinde bulunulan zaman, mekân ve diğer koşullardan uzaklaşarak düşsel alanda gezinmesi üzerine konuşmuş; araştırmalara göre...

TÜM BAŞARILI LİDERLERİN SAHİP OLDUĞU 5 ÖZELLİK

“DoÄŸuÅŸtan lider” ifadesini mutlaka duymuÅŸsunuzdur. Bu ifadeye göre lider olmak doÄŸuÅŸtan gelen bir özelliktir ve bu özelliÄŸin sonradan...

İlginizi Çekebilir :

Yetişkinlerde Öğrenmenin Temel İlkeleri

Genel olarak andragoji terimi ile ifade edilen yetişkin eğitimi tek kalıba uyan bir model değildir. Çocukların öğrenmesi için çeşitli tekniklere ihtiyaç olduğu ...

Etkili Liderlik

“GÜÇLÜ OLAN DEĞİL FARKLILAÅžAN YAÅžAR, FARKLILAÅžMAYAN YOK OLUR.” Sosyal nitelikli varlıklar olarak grup halinde yaÅŸamak ve bir gruba ait olmak ...

DEĞİŞİMİ YÖNETME SANATI

“Organizasyonlar deÄŸiÅŸmez. İnsanlar deÄŸiÅŸir.”    Åžirketinizde performansı artırmak, fırsatları deÄŸerlendirmek veya önemli sorunları ...

Pedagoji’den Androgoji’ye Yetişkin Eğitimi

Günümüz eÄŸitim dünyasında bireyler eÄŸitim hayatlarına çok erken yaÅŸlarda baÅŸlarlar. Çocukluk döneminde baÅŸlayan eÄŸitim hayatı pedagojik eÄŸitim yaklaşımlarÄ...