Kurumsal GeliÅŸim Merkezi

Ä°ÅŸ yerindeki uzun süreli stres, yavaÅŸ yavaÅŸ sizi içine çeker ve hem ruhsal hem de fiziksel olarak hasta etmeye baÅŸlar. Bir süre sonra hayata karşı isteksiz, kendine güvensiz, geceleri doÄŸru düzgün uyku uyuyamayan; iÅŸ yerinde verimsiz çalışan birine dönüşebilirsiniz. DBE Kurumsal GeliÅŸim Merkezi Yöneticisi Uzman Psikolog AyÅŸegül HorozoÄŸlu, “Madem iÅŸ hayatında stresten kaçmak çok zor, o zaman baÅŸa çıkmayı öğrenmek en iyi çözüm,” diyor ve tavsiyelerini şöyle sıralıyor:

• Ä°htiyaçlarınızı tercihlere dönüştürün. Yemek, su, uyku gibi temel ihtiyaçların dışındaki her ÅŸey tercihtir. Dolayısıyla yaÅŸamdaki tercihlere aşırı derecede baÄŸlanmayın.
• ArkadaÅŸlarınızı iyi seçin. EndiÅŸeli ve kuruntulu olmayan insanlarla arkadaÅŸ olun. Hiçbir ÅŸey karamsar bir insanın duygularının bulaşıcı olması kadar etkili deÄŸildir.
• Kaos içinde düzen yaratın. Evinizi ve iÅŸinizi öyle bir ÅŸekilde organize edin ki, neyin nerede olduÄŸunu bilin. EÅŸyalarınızı yerlerine koymayı alışkanlık haline getirin böylece bir ÅŸeyleri kaybetmenin stresinden korunmuÅŸ olursunuz.
• GerginliÄŸi azaltın. Rahatlamaya ihtiyacınız olduÄŸunda, burnunuzdan derin nefes alırken sekize kadar sayın. Sonra içerdeki havayı çok yavaÅŸ ÅŸekilde dışarıya verirken 16’ya kadar sayın. Dikkatinizi nefesinizin sesine verin ve gerginliÄŸinizin azalmasını hissedin. Bu egzersizi 10 defa tekrarlayın.
• Kendinizi mutlu edin. Kendinizi iyi hissettirecek, kafanızı dağıtacak, motivasyonunuzu artıracak konulara yönelin. Hobi edinin, spor yapın ya da dans dersi alın ama mutlaka iÅŸ ve ev rutinini kırın.
• Ä°yi görünün. Görünümünüzü iyileÅŸtirecek deÄŸiÅŸiklikler yapın. Güzel görünmek kendinizi daha iyi hissetmenizi saÄŸlar, hayat enerjinizi olumlu yönde etkiler.
• Gününüzü gerçekçi planlayın. Bir randevudan diÄŸerine koÅŸmayın, kendinize randevular arasında nefes almak için boÅŸluk bırakın.
• Daha esnek olun. Bazı iÅŸler mükemmel olmasa da olur.
• Tek seferde bir iÅŸ yapın. Günün iÅŸlerini sıralayın. EÄŸer bir projeyle meÅŸgul iseniz sadece o projeye yoÄŸunlaşın ve yapmanız gereken diÄŸer iÅŸleri unutun.