Stresle Savaşmayın Anlaşın
İş yerindeki uzun süreli stres, yavaş yavaş sizi içine çeker ve hem ruhsal hem de fiziksel olarak hasta etmeye başlar. Bir süre sonra hayata karşı isteksiz, kendine güvensiz, geceleri doğru düzgün uyku uyuyamayan; iş yerinde verimsiz çalışan birine dönüşebilirsiniz. DBE Kurumsal Gelişim Merkezi Yöneticisi Uzman Psikolog Ayşegül Horozoğlu, “Madem iş hayatında stresten kaçmak çok zor, o zaman başa çıkmayı öğrenmek en iyi çözüm,” diyor ve tavsiyelerini şöyle sıralıyor:
- İhtiyaçlarınızı tercihlere dönüştürün. Yemek, su, uyku gibi temel ihtiyaçların dışındaki her şey tercihtir. Dolayısıyla yaşamdaki tercihlere aşırı derecede bağlanmayın.
- Arkadaşlarınızı iyi seçin. Endişeli ve kuruntulu olmayan insanlarla arkadaş olun. Hiçbir şey karamsar bir insanın duygularının bulaşıcı olması kadar etkili değildir.
- Kaos içinde düzen yaratın. Evinizi ve işinizi öyle bir şekilde organize edin ki, neyin nerede olduğunu bilin. Eşyalarınızı yerlerine koymayı alışkanlık haline getirin böylece bir şeyleri kaybetmenin stresinden korunmuş olursunuz.
- Gerginliği azaltın. Rahatlamaya ihtiyacınız olduğunda, burnunuzdan derin nefes alırken sekize kadar sayın. Sonra içerdeki havayı çok yavaş şekilde dışarıya verirken 16’ya kadar sayın. Dikkatinizi nefesinizin sesine verin ve gerginliğinizin azalmasını hissedin. Bu egzersizi 10 defa tekrarlayın.
- Kendinizi mutlu edin. Kendinizi iyi hissettirecek, kafanızı dağıtacak, motivasyonunuzu artıracak konulara yönelin. Hobi edinin, spor yapın ya da dans dersi alın ama mutlaka iş ve ev rutinini kırın.
- İyi görünün. Görünümünüzü iyileştirecek değişiklikler yapın. Güzel görünmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar, hayat enerjinizi olumlu yönde etkiler.
- Gününüzü gerçekçi planlayın. Bir randevudan diğerine koşmayın, kendinize randevular arasında nefes almak için boşluk bırakın.
- Daha esnek olun. Bazı işler mükemmel olmasa da olur.
- Tek seferde bir iş yapın. Günün işlerini sıralayın. Eğer bir projeyle meşgul iseniz sadece o projeye yoğunlaşın ve yapmanız gereken diğer işleri unutun.
Benzer İçerikler :
Bir çalışan liderlik basamağına terfi ettiğinde coşkuyla, iyimserlikle ve büyük bir motivasyonla yola çıkar. Bu süreçte ondan yeni sorumluluklar üstlenmesi ve ...
Tükenmişlik, iş ve özel yaşamda sağlığı ve üretkenliği olumsuz yönde etkiler. Peki gerçekten tükenmişlik noktasına geldiğinizi ve bunun hangi sebeplerle...
Önce Geçen Haftanın Bir Özetini Yapalım Bir çalışan iş yerinden memnun olabilir ama bu onun iş yerine bağlanmasını garantilemez. Aynı şekilde bir müşteri ...
Bir yönetici ve işveren olarak şirketiniz için en uygun, en başarılı kişileri işe almak istiyor olmalısınız. İşe alım sürecinde adayların özgeçmişini taramak, ...
İlginizi Çekebilir :
“Özellikle iş dünyasında; çalışanların iş tatmini, iş performansı ve kurumların başarısını inceleme süreciyle ilgili yapılmış araştırmalar, duygusal ...
“Yapılan araştırmalar, duygusal dayanıklılığın öğretilebilen ve öğrenilebilen bir yetenek olduğunu gösteriyor. Bu yetenek çalışanlar...
Terfi almak her çalışan için mutlaka heyecan vericidir. Terfi ile birlikte daha çok sorumluluk üstlenirsiniz, kariyerinizde bir sonraki aşamaya geçmiş ...
Konuşmama, sizlere ücretsiz olarak, hayata dair bir püf noktası vererek başlamak istiyorum. Bunun için sizden istenen tek şey ise duruşunuzu iki dakikalığına ...