Tatil Fiziksel ve Ruhsal Sağlığı Nasıl Destekliyor?
Yeni yapılan birçok araştırma tatile çıkmanın birçok fiziksel ve ruhsal faydasının olduğuna değiniyor. Tatile çıktıktan sonra iki aya kadar bu etkilerin sürdüğünü belirten bazı araştırmalar var. Fakat, bu araştırmalar bazı davranış ve alışkanlıkların bu yararı nötralize ettiğini hatta kişiyi daha yorgun, stresli ve sağlıksız hala getirdiğini de belirtiyor.
YaÅŸam Doyumu
Tatiller psikolojik olarak iyi olmaya katkıda bulunabiliyor. Güzel tatil deneyimleri kiÅŸinin sosyal, aile aÅŸk, iÅŸ, ruhsal, entelektüel ve seyahat hayatını etkiliyor. Kanada’da yapılan bir çalışma, tatiller ile artan hayat doyumunun aynı zamanda iÅŸ ve sosyal yaÅŸamın dengesini korumaya ve ruhsal saÄŸlığa iyi yönde etkilediÄŸini belirtiliyor.
Fiziksel İyileşmeler
Uyku kalitesi, duygusal durum, fiziksel şikayetler ve kan basıncında yaşanan gelişimler tatil sonrasında da devam ediyor.
Ruhsal Sağlık
Yapılan bir başka araştırma kaygının, çözüm üretmek ya da konuyu kapatmak yerine bizi strese sokan konulara odaklanmamıza ve sürekli bunun üzerine düşünmemize sebep olduğu sonucunu veriyor. Bu kaygılar ve aşırı düşünmelerdeki düşüş tatilden döndükten sonra iki hafta kadar daha sürüyor.
Yaratıcılık
Bilişsel esneklik, örneğin; beklenmedik ve ya yeni oluşan durumlara uyum sağlayabilme, uzun bir yaz tatili sonrasında görülebiliyor. İş ortamında gelişen benzer fikirler tatile çıkıldıktan sonra değişebiliyor, rutin çözümler yerine yeni çözümler bulunabiliyor.
Kariyer
İşe ilginin artması ile birlikte stresin azalması daha mutlu bir iş hayatı sağlıyor.
Tatilin Yararı Nasıl Arttırılır ve Güçlüklerden Nasıl Kaçınılır?
2013 yılında Expedia için yürütülen Tatil İhtiyaç AraÅŸtırması, Amerikalıların %10’unun tatil sırasında hiç rahatlayamadığını belirtmiÅŸtir. Bu negatif tatil deneyimi, yaÅŸam doyumunu özellikle de sosyal, ailesel, aÅŸk, saÄŸlık, finansal hayatı etkilemektedir. Bu deneyimler aynı anda daha önceki güzel tatil deneyimlerinin etkisini de yok etmektedir.
Tatil Öncesinde Daha İyi Olun
Yapılan araştırmalar tatil öncesinde kişinin iyi olmasının sağlığa pozitif etkileri olduğunu gösteriyor. Bu etki gerçek tatil deneyiminden ve tatil dönüşünden bile daha etkili oluyor.
Tatil Öncesi Ev ve İş Yükünün Fazla Olmasına İzin Vermeyin
Biriken ev işlerinin ve iş yükünün (ev hayvanının bakımı, bavul hazırlama, toparlanma gibi) tatil öncesi strese sebep olabileceği için zamanında bitirilmesi gerekiyor. Fakat, özellikle kadınlarda eşlerine kıyasla daha fazla yük olduğu için tatilden zevk alamama riski artıyor.
Kolay Bir İşe Dönüş Planı Hazırlayın
Tatil dönüşündeki yoğun iş yükü tatilin pozitif etkilerini azaltabilir. Daha kolay bir iş planı hazırlamak ve bunaltıcı iş yükünü engellemek güzel bir hareket olur.
Boş Vaktinizi Akıllıca Değerlendirin
Birçok insan tatil için ‘Tüm gün plajda yatacağım.’, ‘Turistik her yeri gezeceÄŸim.’ ÅŸeklinde planlar yaparlar. AraÅŸtırmalar eÄŸer daha gerçekçi tatil planları yapılırsa tatilden o kadar daha çok verim alınacağını belirtmiÅŸtir.
Narsisizmi Kapıda Bırakın
Özellikler yüksek seviyede narsisizm gösteren erkeklerin hayalindeki tatil ve gerçekleşen tatil arasında büyük bir fark oluyor. Daha fazla tatil beklentisi olan kişiler hayatlarında gerçekleşen olaylarla ilgili daha çok kontrol sahibi olmaya çalışıyorlar.
İşkolikler Biraz Daha Az Çalışın Lütfen!
Sürekli çalışan biriyseniz tatilden döndüğünüzde daha az çalışan birine göre daha çabuk bunalabilirsiniz. İş kolik olmak birçok fiziksel ve ruhsal problemi beraberinde getirirken, bu alışkanlıklardan vazgeçmek ve iş alışkanlıklarını değiştirmek tatilden çok daha fazla yararlanmayı sağlar.
Sağlıklı Yeme Seçimleri Yapın
Bu bulgular, kontrol grup olmadan bulunmuştur. Fakat yinede bir çalışma, tatil zamanı sırasında 0.3 kg vererek bunu 6 hafta boyunca korunduğunu küçük fakat istatistiksel olarak anlamlı bir bulgu olarak bulmuştur. Bunun zamanla obeziteyi kontrol altına bile alabileceği düşünülmektedir. Tatil boyunca dikkatli yeme seçimleri ve spor yapılması bir taktik olabilir.
Kaynak: brainblogger.com/2016/07/12/how-to-boost-vacation-health-benefits-and-avoid-exhaustion/
Carla Clark, PhD
DBE Kurumsal Ölçme / Değerlendirme ve Eğitim Merkezi
Bizi Arayın Eğitmenlerimiz
Benzer İçerikler :
Åžirketlerde, çalışanların terfi almasının belli bir prosedürü olmalıdır. Yani ÅŸartları belli ve tanımlı olmalıdır. Ayrıca bu ÅŸartlar ve prosedür tÃ...
Sosyal sorumluluğun toplumsal refaha çok büyük katkısı vardır. Günümüzde pek çok kurum ürettiği ürün, verdiği hizmet ve sunduğu kalitenin yanı sıra ...
Duygusal zeka, hem kişinin kendi duygularının farkında olması, duygularını ifade ve kontrol edebilme kapasitesidir hem de kişilerarası ilişkileri ustaca ve ...
Yaratıcı sınıfın yükselişi değerlerde, normlarda ve tutumlarda güçlü ve önemli bir değişime yol açtı. Bu sınıfın bütün üyeleri ister artist, ister mühendis,...
İlginizi Çekebilir :
Çalışan mutluluğu çalışanın gün içerisinde yaşadığı pozitif duyguların çokluğu, negatif duyguların azlığı ve hayattan alınan haz olarak açıklanmaktadı...
Yetişkin öğrenme teorisi, ölçülebilir öğrenme amaçları ve geniş uygulama fırsatları üzerine kuruludur. Birçok profesyonel Öğretim Tasarımcısı ADDIE modelini ...
“Organizasyonlar deÄŸiÅŸmez. İnsanlar deÄŸiÅŸir.” Åžirketinizde performansı artırmak, fırsatları deÄŸerlendirmek veya önemli sorunları ...
Genellikle gençlere "Eşini üniversitede bul, bulamazsan sonra uygun birini bulmak daha zor. Aynı üniversiteye gidiyorsan ortak yönlerin çoktur...