Ne Kadar İyimsersiniz? Kendinizi Hemen Test Edin.

Ne Kadar İyimsersiniz? Kendinizi Hemen Test Edin.

Aşağıdaki ifadeleri okuyun ve bu ifadeleri gerçekten yaşadığınızı hayal edin. Bazılarını daha önceden hiç yaşamamış olabilirsiniz. Size en yakın olan cevabı işaretleyin.

1) Eşinizin (kız/erkek arkadaşınızın) doğum gününü unuttunuz.
a. Doğum günlerini hatırlama konusunda iyi değilimdir...................1
b. Başka şeylerle meşguldüm..................................................0

2)  Süresi dolmuş bir kitap için kütüphaneye 10 TL borcunuz var.
a.  Okuduğum kitap eğer çok ilgimi çekerse, kitabın iade tarihini unuturum......1
b. Tüm dikkatimi yazdığım rapora verdiğim için kitabı iade etmeyi unuttum......0

3)  Bir arkadaşınıza sinirlendiniz.
a.   Beni her zaman azarlar..................1
b.   Saldırgan bir ruh halindeydi............0

4)  Bu ay telefon faturanızı zamanında ödemediğiniz için ceza aldınız.
a. Telefon faturalarımı ödemeyi hep geciktiririm..............1
b. Bu ay telefon faturamı ödemede tembellik yaptım..........0

5)  Bugün kendinizi oldukça yorgun hissediyorsunuz.
a. Hiç dinlenme fırsatım olmuyor......................................1
b. Bu hafta her zamankinden daha fazla yoğundum...............0

6)   Bir arkadaşınız hislerinize zarar verecek bir şeyler söyler.
a.  O daima başkalarını düşünmeden ağzından bir şeyler kaçırır.........1
b.  Arkadaşım kötü bir ruh halindeydi ve bana patladı......................0

7)  Kayak yaparken düştünüz.
a. Kayak yapmak zor bir şey................1
b. Zemin buzluydu.............................0

8) Tatillerde kilo alıyorsun ve veremiyorsun.
a.  Diyetler uzun zamanda işe yaramazlar..........1
b.  Denediğim diyet işe yaramadı.....................0

9) Siz ve eşiniz (ya da kız arkadaşınız/erkek arkadaşınız) bir kavgadan sonra barışırsınız.
a.  Onu affettim..................0
b. Genellikle affederim...........1

10)  Başarılı bir yemeğe ev sahipliği yapıyorsunuz.
a. O akşam çok büyüleyiciydim.................0
b. İyi bir ev sahibiyimdir.........................1

11)  Hisse senetlerinizden çok para kazandınız.
a. Borsacım yeni bir hisse senedi almaya karar verdi.............0
b. Borsacım, birinci sınıf bir yatırımcıdır............................1

12) Bir atletizm müsabakasını kazandınız.
a. Kendimi yenilmez hissediyordum........................0
b. Çok çalışmıştım.............................................1

13) Bir partide, dans etmeniz için çok sık davet edildiniz.
a. Partilerde çok sosyalimdir.........................0
b. O akşam mükemmel bir formdaydım..............1

14) Bir iş görüşmesinde gayet başarılıydınız.
a. Görüşme sırasında kendimden oldukça emindim.............0
b. Görüşmelerde iyiyimdir..........................................1

15) Eşiniz (erkek/kız arkadaşınız) sizi romantik bir hafta sonu için
sizi bir yerlere götürdü.
a. Birkaç gün uzaklaşmaya ihtiyacı vardı..............0
b. Yeni yerler keşfetmeyi sever.........................1

16) Önemli bir projenin başına geçme teklifi aldınız.
a. Benzer bir projeyi başarıyla tamamlamıştım.......0
b. İyi bir süpervizörüm....................................1

Değerlendirme

1,2,3,4,5,6,7,8 numaralı sorulara verdiğiniz cevaplara göre puanınızı toplayın:

  • Toplam puanınız 0 veya 1 ise; yaşanılan iyi olayın özel bir durum olmadığını, yaşamın tüm alanlarında kendini göstereceğini düşünüyorsunuz, dolayısıyla çok iyimsersiniz.
  • 2 veya 3 puan ise, oldukça iyimsersiniz.
  • 4 puan ise ortalama seviyede iyimsersiniz.
  • 5 veya 6 puan ise, oldukça kötümsersiniz.
  • 7 veya 8 puan ise, çok kötümsersiniz.

9,10,11,12,13,14,15 ve 16 numaralı sorulara verdiğiniz cevaplara göre puanınızı toplayın:

  • Toplam puanınız 7 veya 8 ise, iyi olayların geçici değil, sürekli olacağı konusunda çok iyimsersiniz.
  • 6 puan aldıysanız, oldukça iyimsersiniz.
  • 4 veya 5 puan ise, ortalama seviyede iyimsersiniz.
  • 3 puan ise, oldukça kötümsersiniz.
  • 0, 1 veya 2 puan aldıysanız çok kötümsersiniz.

Uzm. Psk. Emre Konuk, DBE Kurucu Başkanı

KAYNAK

  • Seligman, M. (1990). Learned Optimism. Pocket Books. New York
  • Lopez, S.J., Snyder C.R. (2003). Positive Psychological Assessment. American Psychological Association. Washington

DBE Yetişkin ve Aile Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Bizi Arayın  Terapistlerimiz

Benzer İçerikler :

Stockholm Sendromu

‘’Stockholm sendromu, çok büyük duygusal ve psikolojik baskı anlarında ortaya çıkmaktadır. Cismen esir edilen birey, bu süreçte artık ruhen de esir ...

Narsisizm Çağında Sosyal Medya

Narsisizm tabiri içerisinde kişinin kendi benliğine hayran olması, kendini aşırı önemsemesi, bunları yaparken çevresindeki ötekilerin ihtiyaçlarını görmezden ...

Tıbben Açıklanamayan Belirtiler

‘’Fizyolojik hiçbir hastalıkla açıklanamayan fiziksel yakınmalar, derin bir mutsuzluk ve huzursuzluk halini, bedensel belirtilerle ifade etme...

Hangi Sınırlar Özgürleştirir?

Ruh sağlığı uzmanları sağlıklı ilişkilerin temelini oluşturduğu ve güçlü bir öz-değer duygusu sağladığı için sınırlara çok önem verirler.  Sınırlar ...

İlginizi Çekebilir :

YARDIMLAŞMAK RUH SAĞLIĞINI NASIL ETKİLER?

Başkalarına yardım etmek için zamanınızı, paranızı veya enerjinizi vermeniz, sadece dünyayı daha iyi bir hale getirmekle kalmaz, sizi de daha iyi yapar...

Kusursuz Güzellik

Bu ay bir derginin sorduğu sorular üzerine beden algısı ve toplumun ve kültürün bu algıya yaptıkları etkiler hakkında bir yazı hazırlamak istedim. Toplumda ...

1999 Marmara Depreminden Bugüne Travma

19 yıl önce deprem olduktan sonra, biz aslında travmanın ne olduğunu ve yaşanan travmatik süreçlerin yaşamımızda nasıl bir rol oynadığını gördük. Psikolojik ve ...

SANATIN İYİLEŞTİRİCİ GÜCÜNÜ KEŞFEDİN

Yaratıcılığı kullanmayı gerektiren aktiviteler, stresi azaltır, kişilerarası iletişimi kuvvetlendirmeye yardımcı olur ve bilişsel gelişimi destekler. Yapılan ...