Kurumsal GeliÅŸim Merkezi

Yeni yıla sayılı günler kala pek çok kiÅŸi gelecek yıla iliÅŸkin hedeflerini belirliyor. Ancak bu hedeflere ulaÅŸmak sanıldığı kadar kolay olamıyor. DBE Davranış Bilimleri Enstitüsü Kurumsal GeliÅŸim Merkezi Yöneticisi Psikolog AyÅŸegül HorozoÄŸlu, Türkiye’de en sık rastlanan yeni yıl hedeflerini ve bu hedeflere ulaÅŸma yollarını anlatıyor.

Yıl sonunda büyük bir azim ve kararlılıkla alınan kararların pek çoğu ne yazık ki yeni yılda gerçekleşemiyor. Kilo vermek, yeni bir iş bulmak ya da yaşam tarzını değiştirmek gibi uzun soluklu pek çok hedef daha ilk haftalardan askıya alınıyor.

Peki, alınan kararlardan vazgeçmemek ve ‘yeni yıl piÅŸmanlığı’ yaÅŸamamak için neler yapmak gerekiyor? DBE Davranış Bilimleri Enstitüsü’nün Kurumsal GeliÅŸim Merkezi Yöneticisi Psikolog AyÅŸegül HorozoÄŸlu, “Yeni baÅŸlangıçlar yüksek motivasyon ister. Çünkü insanlar alışkanlıklarından kolay kolay vazgeçemezler. Åžimdiye kadar yapmadığını yapmak kolay deÄŸildir. Bu nedenle bir baÅŸlangıç noktası belirlemek ilk adımı atmak anlamına gelir. Gerekli olan motivasyonu saÄŸlar. Hafta başı, yılbaşı gibi günler baÅŸlangıcı çaÄŸrıştırdığı için herkes tarafından tercih edilen zamanlar oluyor” diyor.

Karar alınırken varılmak istenilen noktayı ve o noktaya varana kadar izlenecek yolu tanımak gerektiÄŸine deÄŸinen HorozoÄŸlu, “Yeni yılın herkes için yeni bir baÅŸlangıç; umut anlamına gelir. Bu dönem hedef koymak için net bir zaman dilimidir. Tamamen psikolojik bir durum. Ä°nsanlar yeni yıla girerken içinde bulundukları deÄŸiÅŸim atmosferi içinde ÅŸimdiye kadar yapmak isteyip de yapamadıkları pek çok ÅŸey için yeni kararlar alırlar. Tıpkı doÄŸum günlerinde yaptıkları gibi” diyor.

Yeni yılda verilen kararların uygulanabilir olması için hedefin çok net belirlenmiÅŸ olması ve gerçekleÅŸmesini saÄŸlayacak aksiyonların adım adım çıkarılmış olması gerektiÄŸinin altını çizen HorozoÄŸlu, “Hatta hedef uzun soluklu ise bunu daha küçük parçalara bölerek gerçekleÅŸtirmek gerekir. Kısa vadeli hedefler gerçekleÅŸtikçe daha uzak ya da zor hedeflere varmak kolaylaşır. Bizi motive eder, hedef gözümüzde büyümez ve ulaşılmaz olmaktan çıkar, çünkü ulaşılması zor gözüktüğünde, vazgeçmek çok daha kolay olur. Ä°nsanoÄŸlu, bir hedefin ucunda tanımlanmış bir ödül yoksa kolay vazgeçebiliyor. Kararımızı uygulamak için güçlü bir dürtü olması ve bununla ilgili duygu geliÅŸtirmemiz gerekir” diyor. HorozoÄŸlu, Gerçekçi hedef belirlemek, hedefleri belirlerken olumlu ifadelere odaklanmak, hedefin somut ve ölçülebilir olması, hedefi küçük ulaşılabilir parçalara bölmek ve hedefin baÅŸarı kriterini net belirlemenin de kritik önem taşıdığını sözlerine ekliyor.

Türkiye’nin Yeni Yıl Hedefleri…

Peki, Türkiye’de en çok hangi konularda hedef belirleniyor? AraÅŸtırmalara göre yeni yıl arifesinde alınan en popüler kararlar arasında saÄŸlıkla ilgili olanlar geliyor. ‘SaÄŸlığıma dikkat edeceÄŸim, kilo vereceÄŸim, düzenli spor yapacağım, sigarayı bırakacağım’ gibi bir liste uzayıp gidiyor. Sonraki sıralamada ise kiÅŸisel geliÅŸim ile ilgili kararlar devreye giriyor. “Seyahate çıkacağım, görmediÄŸim yerleri göreceÄŸim, daha çok kitap okuyacağım, iÅŸimle ilgili bir baÅŸarıya imza atacağım ya da yabancı dil öğreneceÄŸim’ Türklerin en popüler yeni yıl dilekleri arasında…

Bunların dışında en sık rastlanan kararların ise; ‘arkadaÅŸlarıma ve kendime daha çok zaman ayıracağım, kitap yazacağım en azından ya da yazmaya baÅŸlayacağım, çocuklarımla daha çok vakit geçireceÄŸim’ olduÄŸuna deÄŸinen HorozoÄŸlu, “Yeni yaÅŸam baÅŸlangıçları yani evlenmek, niÅŸanlanmak, çocuk istemek vs. bu liste böyle uzayıp gidebilir. Tabii ki kültürel farklar burada da söz konusu. YaÅŸayış tarzı, içinde bulunduÄŸumuz sosyal ortam, sosyo kültürel birtakım farklılıklar, bizlerin kiÅŸilik özelliklerini bile farklılaÅŸtırıyor. Dolayısıyla beklentiler, amaçlar, bizi motive eden unsurlar farklılaşıyor” diyor.