Mutluluğu ve Yaşam Memnuniyetini/Doyumunu Etkileyen 6 Faktör

Mutluluğu ve Yaşam Memnuniyetini/Doyumunu Etkileyen 6 Faktör

Hayatınızla İlgili Düşünceleriniz ve Hisleriniz Nedir?

Mutlu, huzurlu bir hayat sürenler ile acı çeken ve mutsuz olan insanlar arasındaki fark nedir?

Pek çok insan kariyerin, aşkın, zekânın ya da paranın mutluluğu getireceğini düşünebilir; ancak mutluluk seviyemizi etkileyen çok fazla kişisel ve sosyal faktör vardır. Bu yüzden aradığımız cevap her zaman beklediğimiz şey olmayabilir. Neyse ki, ilgi çeken bu konuyla ilgili psikolojik araştırmalar yapıldı ve bu araştırmalar nasıl daha mutlu ve daha memnun olabileceğimizle ilgili bize çok değerli bilgiler sağladı. Bu konuda yapılmış çeşitli araştırmalar göstermektedir ki, kişinin kendi hayatında mutlu, huzurlu ve iyi olma durumunu etkileyen 6 faktör vardır.

Pozitif Özgüven

Kendimizle ilgili olumlu düşüncelerimizin olması hayatımızdan ne kadar memnun olduğumuzu etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Yüksek özgüven; ilişkilerimizi yürütmede, gelişime ve başarıya açık olmamızda, aynı zamanda olumlu duygular hissetmemizde ve olumsuzluklarla başa çıkmamızda bize yardımcı olabiliyor.

Kontrol Duygusu

Kontrolü elden kaybettiğiniz bir zamanı düşünün. Neye benziyor? Kontrol duygusu kişinin iyi hissetmesini, mutlu ve huzurlu olmasını sağlayan bir faktördür. Hayatımızdaki koşulların kontrolünün elimizde olduğunu hissetmek ve güven duygusuna sahip olmak bizi güçlü kılar. Hedeflerimizi gerçekleştirmek için bizi motive eder; geleceğe umutla bakmamız ve inanmamız için bizi cesaretlendirir.

Dışa Dönüklük

Üniversite öğrencileri arasında yapılan bir araştırmada, öğrencilere bir hafta boyunca ders aldıktan sonra kendilerini nasıl hissettikleri sorulmuş; “3”ün mutlu, “0” ın ise nötr anlamına geldiği bu testte daha dışadönük öğrencilerin kendilerine “3” üzerinden “2” verdikleri görülmüştür. Diğer taraftan, içe dönük olanların kendilerine “1” verdikleri bulunmuştur. Bu sonuçlar, dışa dönük olanların genel olarak kendilerini daha mutlu olarak gördüklerini göstermektedir.

Bunun, dışa dönük olan kişilerin olumlu duyguları hissetmeye daha fazla eğilimli olmalarından, daha sosyal olmalarından ve daha pozitif ve destekleyici ilişkilere girme ihtimallerinin daha yüksek olmasından kaynaklanıyor olabileceği düşünülmektedir.

İyimserlik

Gelecekle ilgili daha iyimser olan insanlar kendilerinin daha mutlu ve daha memnun olduğunu ifade etme eğiliminde oluyorlar. İyi şeylerin olacağına ve olumsuzlukların giderilebileceğine inanıyorlar. Hedeflerini gerçekleştirmek ve hayatla etkili bir şekilde baş edebilmek konusunda kendilerini yeterli hisseder ve kendilerine güveniyorlar.

Şunu da bilmek gerekir ki; gerçekçi olmayan iyimserlik, oluşabilecek riskleri görmemezlikten geldiğimizde ve tehlike sinyallerini dikkate almadığımızda problem yaşamamıza neden olabilir. Fakat “sağlıklı miktardaki iyimserlik”, hayata nasıl bağlandığımız ve elde ettiğimiz başarılar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Olumlu Sosyal İlişkiler

Bu, kişisel iyi olma durumunun en açık belirleyicilerinden biridir. Olumlu sosyal ilişkilerin iki ana bileşeni vardır: sosyal destek ve duygusal yakınlık. Sosyal destek bize daha etkili biçimde baş etme, problemlerin üstesinden gelebilme yeteneği kazandırırken daha iyi hissetmemizi sağlayabiliyor.

Joe Wilner - Psych Central

Kaynakça

Compton W. C. (2005). An Introduction to Positive Psychology. Belmont, CA. Wadsworth, Cengage Learning.

DBE Yetişkin ve Aile Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Bizi Arayın  Terapistlerimiz

Benzer İçerikler :

HIRPALANMIŞ KADIN SENDROMU

“Şiddetle ilgili yapılan araştırmalar çok çarpıcı gerçekleri göz önüne sermektedir. Bunlar; aile içi şiddetin toplumsal cinsiyete dayalı şiddetin bir...

Sigara Strese Neden Olur mu?

Sigara içmek ile stres arasındaki ilişki uzun zamandır tartışma konusu olmuştur. Sigara içen yetişkinler, sigaranın rahatlamalarına yardımcı olduğunu...

KENDİNİZ İÇİN EN DOĞRU TERAPİSTİ NASIL BULABİLİRSİNİZ?

Bir travmadan kurtulmak, sosyal ve duygusal yaşam becerilerini etkili bir şekilde kullanmayı öğrenmek, baş etme becerilerini kuvvetlendirmek, kendini keşfetmek ...

Mahcubiyet: Karmaşık Bir Duygu

Mahcubiyet, doğumdan itibaren hissedilen temel duygulardan biri olmayıp, kişinin kendilik algısının ve davranışlarının diğer insanlar tarafından...

İlginizi Çekebilir :

BİLİŞSEL YETENEKLER YAŞ İLERLEDİKÇE GERİLER Mİ?

“Yaşlı bireylerde fiziksel güç ve hızın azalmasıyla birlikte zihinsel kapasitenin de azaldığına dair yaygın bir inanç vardır. Yapılan son araştırmalar...

Cinsiyetlere Göre Aldatma ve Trendler

Aldatma Oranları Journal of Marital and Family Therapy dergisinde (ABD) yer alan 2012 yılında yapılmış bir araştırmaya göre: Eşini en az bir kez aldatan ...

HAMİLELİK DÖNEMİNDE RUH SAĞLIĞI NASIL ETKİLENİR?

Hamilelik döneminde kaygı ve endişe yaşamak doğaldır. Bir çocuk sahibi olma, doğum yapma ve doğacak küçük bebeğinize ebeveynlik yapmakla ilgili endişeleriniz ...

Mutluluk Üzerine Bir Sohbet

Bizim için, Hepimiz için, İnsan türü için En önemli olan gerçeği Hatırlatmak istiyorum: Yalnız bir kez yaşayacağız. Şu günü, şu saati, şu anı bir kez ...