Sigara ve EMDR Terapisi

Sigara ve EMDR Terapisi

Sigara içerisinde başta nikotin olmak üzere birçok zararlı kimyasal madde bulunduran ve bağımlılık yaratma potansiyeli çok yüksek bir maddedir. Sigara kullanan birçok insan, sigarayı bırakmayı denemenin bile ne kadar zor olduğunu bilir.

Bağımlılık, adı üstünde... Elbette sigarayı bırakma sürecinde sabır ve dirayet ortaya koymamız gerekiyor. Sigarayı bırakma sürecinde kendimizle zaten hali hazırda büyük bir savaş veriyorken, bir de üstüne çevremizdeki insanların “aslında senin elinde, bak öteki hemen bıraktı, bir daha da ağzına sürmedi, senin iraden yok, istesen bırakırsın” gibi ifadelerle iyi niyetle destek olmaya çalışırken aslında köstek olduklarının farkında olmazlar. Sigarayı bırakmayı, bundan muzdarip olan bir kişi olarak siz zaten herkesten çok istersiniz. Ancak çevreniz sanki bunu gerçekten istemiyormuşsunuz gibi bir algı ortaya koyarak belki de sizi daha umutsuz hissettirir. Ateş düştüğü yeri yakar derler, aynı onun gibi bir durum işte! Peki, sigarayı bırakmak istiyorsunuz ancak defalarca kez denemenize rağmen bir türlü bırakamıyorsunuz. “Yok mu bunun bir çaresi?” diye isyan ettiğinizi duyar gibiyiz.

Sigarayı Bırakmanın Bir Çaresi de: EMDR!

Anlamıysa göz hareketleriyle duyarsızlaştırma demek. Bunun için sizin sigaraya ilk başladığınız zamanlarda yaşadığınız deneyimler, geçtiğiniz süreçler, yaşadığınız travmalar, son zamanlarda sigara içme isteğini tetikleyen zaman, mekan ve durumlar olmak üzere geçmiş, bugün ve gelecekte sizde sigara içme dürtüsü uyandıran bütün duygu, düşünce ve eylemlerinizi içine alan bütüncül bir yaklaşımdan söz ediyoruz.

Tüm dünyada hızla yükselen bir psikoterapi yöntemi olan EMDR sayesinde, sigara ile olan “duygusal bağ”ınızı geride bırakmanıza yardımcı oluyoruz. Çünkü aslında sigaradan kurtulmak istiyorum derken sigaranın bizde yarattığı olumlu çağrışımlarından kurtulmuş olmuyoruz. Sigara içme eyleminin olumlu anlamdaki bütün çağrışımlarını kesmediğiniz sürece, bir gün sigaraya geri dönme ihtimaliniz çok yüksektir.

Düşünün bir kere, aşık olduğunuz birinden ayrılmak zorunda olsanız ne olur? Aşkınız bitmediği sürece elbet bir O'na geri dönersiniz. İşte sigara de böyle! Sigara ile olan “gönül bağı”nızı koparmadığınız sürece sigaradan vazgeçmeniz zordur. İşte EMDR'nin yenilikçi ve bilimsel çerçevede hazırlanmış özel yöntemleri burada devreye giriyor. Sizin sigara ile ilgili olumlu çağrışımlarınızdan arınmanızı sağlıyor ve böylece bağımlılığınızdan arınmış oluyorsunuz.

Erkin Ünalan, Klinik Psikolog ve EMDR Uzmanı - DBE Davranış Bilimleri Enstitüsü Yetişkin ve Aile Psikolojik Danışmanlık Merkezi

İçeriği Paylaş:

Benzer İçerikler :

İNTİHAR ETMEK İSTEMİYORUM

Genelde intihar, insanların hakkında konuşmamayı tercih ettiği bir konudur. Tanıdığımız hiç kimsenin başına böyle bir şeyin gelmemesini umar ve bu düşünceleri ...

Cinsiyetlere Göre Aldatma ve Trendler

Aldatma Oranları Journal of Marital and Family Therapy dergisinde (ABD) yer alan 2012 yılında yapılmış bir araştırmaya göre: Eşini en az bir kez aldatan ...

İlişkinizde Bağlantıyı Güçlendirmenin 7 yolu

İlişkinizi İyileştirmek İçin İLK Tamir Edeceğiniz Şey BUDUR Eşinizin yanındayken hiç kendinizi ince buz üstünde yürüyormuş gibi hissettiniz mi? Eşiniz, siz ...

Çocukluk Döneminde Duygusal İhmal ve Bunun Sonucundan Çıkarılan 10 Önemli Ders

Duygusal olarak ihmal edildiğiniz bir evde büyümek size zarar verir. Siz büyürken hiç kimse ne hissettiğinizi ya da neye ihtiyacınız olduğuyla...

İlginizi Çekebilir :

Korona’yla Dans

Son zamanlarda dünyanın sonu ve salgın temalı dizilere, filmlere ilginin arttığını görüyoruz. Vaka ve ölüm sayıları arttıkça, şimdilik sağduyusunu ...

TSSB BELİRTİLERİNİN GÖRÜNMEYEN YÜZÜ: TRAVMA BEYNİ NASIL DEĞİŞTİRİR?

“Travma esnasında beyniniz sizi o kadar çok güvende tutmak ister ki fazladan mesai yapar gibi düşünebilirsiniz. Tehdit ortadan kalktıktan sonra, geçmişte ...

Aile Ritüelleri ve Rutinleri Sağlığı İyileştiriyor

Siz büyürken aileniz hep birlikte akşam yemeği yiyor muydu?  Ailenizle birlikte tatile gittiniz mi?  Aileniz tatil günlerinde bir araya gelir ...

Karşılaştığınız travmatik olaylardan etkilendiğinizi düşünüyor musunuz?

Uyuyamıyor musunuz? Fiziksel problemleriniz mi var? Sebebi, travma sonrası stres bozukluğu olabilir. Doğal afetler, kazalar, bombalar ve saldırılar gibi ...